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孔刚刚主治医师脊柱外科
中山大学附属第一医院
三甲 | 全国A++++
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扭腰盘一般来说是可以瘦腰的,但要根据自己的身体情况而定。
腰部赘肉有可能是和长时间不运动有关,还有可能是暴饮暴食导致的,扭腰盘可以有效地促进体内的血液循环,不仅能锻炼腿部肌肉,还能锻炼到腰腹部的肌肉,并且还可以燃烧体内的脂肪,从而可能会达到瘦腰瘦身的效果。
需要注意的是,对于刚吃完饭的人群,是不建议马上做这项运动的,否则可能会出现腹痛的现象。在扭腰盘的同时,还需要搭配适量的有氧运动,比如慢跑,游泳等,这样会使瘦腰的效果更加明显。同时也可以通过转呼啦圈的方式,可以有效的减少腰部的赘肉。日常生活中要养成良好的饮食习惯,可以多吃一些水果和蔬菜,可以多吃点大豆制品、蛋类、果仁系列,来补充蛋白质和维生素。另外,注意作息要规律,不要熬夜,注意休息。
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