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春季健康饮品推荐：蜂蜜系列的多样选择

泰然健康网
2025-07-26 19:48

01蜂蜜的多样益处

春季来临，一杯温暖的蜂蜜水不仅能舒缓身心，清肺润肠，还能有效补充身体所需水分，实为春季养生的佳饮。

蜂蜜，这份大自然的恩赐，不仅带来甜蜜的滋味，更拥有诸多益处。蜂蜜除了供能，还有助于美容、助眠和润肠，是春季饮品的好基础。它不仅能美容润肤、助眠安神，还能强健身体、缓解便秘。其清甜的口感，更是能为饮品增添独特风味。说到这里，你是否已经迫不及待想要尝试一些蜂蜜冰饮了呢？接下来，就让我们一起探索几款私藏已久的蜂蜜冰饮吧。

▲ 柠檬与蜂蜜的功能

柠檬，这一富含多种营养成分的水果，包括糖类、钙、磷、铁以及维生素B1、B2和维生素C等。其性温、味苦，却能带来止渴生津、美白润肤、降低胆固醇和助消化的多重功效。柠檬富含维生素和矿物质，结合蜂蜜，可助消化、美白和解暑。将柠檬与蜂蜜相结合，不仅能制作出清甜可口的饮品，还有助于消暑利尿、益肝排毒，甚至能有效去除口臭。

021.蜂蜜柠檬饮

蜂蜜柠檬饮的制作流程如下：

首先，用盐仔细搓洗柠檬表面，以去除可能存在的蜡质。接着，将柠檬浸入清水中约半小时，之后取出并擦干水分，切片时注意去除柠檬籽。然后，准备一个洁净且无油水的密封罐，在罐底铺上一层薄薄的白砂糖，再按照一层柠檬片、一层糖的方式填充，直至罐子满为止。最后，将密封罐放入冰箱中冷藏1～2天，让柠檬与糖充分融合。待冷藏完成后，取出几片柠檬放入杯中，加入适量清水和蜂蜜，搅拌均匀，一杯清凉透心的蜂蜜柠檬饮即刻呈现。

▲ 蜂蜜柚子茶的制作

蜂蜜柚子茶的制作方法是：将新鲜的柚子与柠檬相融合，再辅以蜂蜜的甜美，一杯蜂蜜柚子茶便大功告成。这一道茶饮，不仅口感独特，更是对健康的绝佳选择。具体的制作流程是首先，将新鲜的柚子彻底清洗后，去除柚子皮内的白色部分，并将其切成细丝。接着，把剥好的柚子肉、柠檬片以及切好的柚子皮丝一同放入锅中，加入适量的水，熬煮至混合物变得粘稠。熬煮完成后，让混合物自然冷却，然后加入蜂蜜并搅拌均匀。最后，将调制好的蜂蜜柚子茶装入瓶中，放入冰箱冷藏。需要饮用时，只需取出适量冷藏的蜂蜜柚子茶，加入温水混合均匀即可享用。

032.蜂蜜百香果的益处与制作

百香果，这种甘酸可口的水果，不仅生津止渴，更能清热解毒。其内含的丰富氨基酸对受损组织细胞的恢复大有裨益，而超纤维成分则能有效促进排泄，缓解便秘。此外，百香果还是排毒养颜、安神助眠、抗疲劳以及延缓衰老的佳品。百香果氨基酸与超纤维助消化，配合蜂蜜是美味和健康的组合。制作时，将百香果切开，取出其中饱满的果肉。然后，将两片柠檬和取出的百香果果肉放入杯中，加入适量清水，充分混合搅拌均匀即可。

043.蜂蜜菠萝饮的制作

蜂蜜菠萝饮的制作步骤包括：首先，将新鲜的菠萝去皮并切成适当大小的块状。接着，在菠萝块中加入适量的蜂蜜，并根据个人口味加入少许盐，进行充分搅拌。最后，加入清水，搅拌均匀后，即可尽享这一夏日清凉佳饮。具体操作上，您可以根据个人口味适量增减原料，如蜂蜜和水的比例，以调整出最适合自己的口感。若喜欢清凉口感，可尝试将菠萝汁冰镇或加入冰块，这样会让您的菠萝饮品更加清爽宜人。

054.蜂蜜青瓜汁

蜂蜜青瓜汁的制作较为简单，只需将青瓜洗净切段，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。为了保证青瓜的新鲜度，建议选择当季的青瓜进行制作。同时，制作过程中，您可以根据个人口味适量增减原料，如蜂蜜和水的比例，以调整出最适合自己的口感。当前，将青瓜彻底清洗后去皮；接着，把切碎的青瓜与适量蜂蜜、水一同放入榨汁机中，榨取新鲜的青瓜汁，即可享用。