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经络减肥操有什么瘦身方法？经络减肥操具体怎么做？

泰然健康网
2025-07-26 22:48

中医理论中有不少理疗方法，也可以起到不同的效果，其中经络减肥法是中医里面一种比较常见同时也是非常重要的减肥方法。通过名字大家也大概清楚这大体上是怎么回事了。那么经络减肥操有什么瘦身方法？经络减肥操具体怎么做？

经络减肥是中医里比较常见的一种减肥方法，是指通过按摩和敲打穴位和经脉的方法来达到减肥的效果。这种方法不但适用于身上的任何部位，还能够帮助减肥者瘦局部。

1、经络减肥操

1、轻打腰部的带脉

相信大多肥胖的女性都认为肚子上的肉是最难减下来的，不过通过经络减肥的方法却能够达到目的。在游泳圈的部位，是人体带脉所的地方，也就是大家穿裤子系腰带的地方，呈环状在腰部围一圈。减肥者可以来回的轻轻敲打带脉，力度适中即可。通过这种方法，能够使经络气血运行加快，并甩掉腰部的赘肉，同时还能够解决妇科方面的疾病。

2、腿部外侧的胆经

胆经在臀部侧边到膝盖侧变之间，减肥者可以按照大腿外侧的环跳、中渎和风市以及膝阳关这四个穴位来握拳敲打。由于大腿上的脂肪和肌肉都特别得厚，所以减肥者需要用一些力气，这样才能够刺激到穴位。通过这种方法能够将大腿外侧上的肥肉敲走，从而达到瘦大腿的目的，也可以改善腿部水肿的现象，还能够提高人体的吸收能力。

看完这些，相信大家都知道经络减肥操的方法有哪些。在减肥者拍打经络的过程中，若是遇到腿部酸痛的地方，就代表这个部位存在气血阻塞的情况，所以可以多拍几下。在拍打时力度也有一定的讲究，轻轻拍打到皮肤的表面发红就行。

2、女性瘦身方法

弯身仰举

仰卧于地板上，把双手放在身体的作业两侧。只用您的腹部肌肉来提起臀部离开地面，同时把双臂和肩膀用力的贴在地板上。保持这样的姿势不变几秒钟，然后再轻轻的把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

收腹运动

这个很简单，尤其当您感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当您走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于您保持腹部平坦。

呼啦圈瘦腰

呼啦圈是很好的瘦腰工具，它能锻炼到腰部、臀部和腿部，增加这些部位的线条肌肉。熟练者可以转出很多的花样，减肥者不用转太重的呼啦圈，大家所不知的是越轻的呼啦圈越费力，重的只会让您腰部受伤。转呼啦圈还可以让我们腰腹肌肉不退化，不僵硬，保持良好的身段。

靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

我们在其他方面也要有所讲究，比如晚上六点钟前吃晚餐，要喝足一定量水，要有规范作息规律等等，这些对瘦腰也有所帮助。

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