【做下蹲可以瘦腿吗】
做下蹲可以瘦腿吗
2020-04-07 11:37:21
做下蹲可以瘦腿吗
潘博 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，做下蹲运动不仅能瘦腿，还能美化腿部和臀部的线条，但要长期坚持才能看到明显的效果，在此建议您每天做下蹲锻炼后最好泡个热水澡，这样也能使肌肉自然放松，达到最佳的减肥效果。下蹲的步骤：1、注意双脚前后平行，两手伸直与肩同宽。别弯腰，小心别弯着腰。两只手放在肩膀上。二、缓慢屈膝。此时，意识集中在对脚跟的挤压上。保持这样的姿势，慢慢地使膝盖弯曲到更高的程度。此时要注意尾骨下降，腰部不能弯曲。愿您一切顺利。
2020-04-08 11:47:20
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 一天下蹲10-15次就可以瘦腿，建议：如果你想瘦腿，一天至少要做15-20分钟的有氧运动，同时还要长期坚持。下蹲时保持大腿与地面平行，不要使膝盖过度前倾。在此期间，饮食中不能吃高热量的食物。
2020-04-05 01:20:20
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