了解某些食物的特性和不同的益处对我们的健康非常重要。 这样，就可以制定满足我们身体需求的营养计划。 今天我们谈谈 玉米 以及他的一些贡献。
均衡和完整的饮食对于享受身心健康的最佳状态至关重要。 如您所知，它是身体正常运作和优质生活的最重要支柱之一。 在我们的饮食中加入像玉米这样的食物是非常积极的，如果你知道它的好处，你会更乐意这样做。
玉米，能源
玉米是一种非常完整的食物 维生素A的来源，B组 （尤其是 B1、B3 和 B7） 和E。 此外，它还含有矿物质，例如 铁、镁、铜、锌和钾。 玉米具有抗多种疾病的能力，促进新陈代谢，是一种强大的能量来源。
玉米含有 碳水化合物、蛋白质和纤维 而且，如果它适合每个人，它是任何饮食中的极佳食物。
玉米对健康的特性和益处
运动员的能量来源
它所含的碳水化合物代表 快速摄入能量. 这是强烈推荐给运动员的食物，因为 有利于肌糖原的恢复。 此外，吃富含碳水化合物的食物，如玉米，有助于剧烈运动后的良好恢复。如果您想了解更多关于如何优化运动员营养的信息，您可以查阅我们的文章 玉米的健康益处.
抗氧化性能
玉米含有 高价值 抗氧化剂 从而减少自由基造成的损害。这样就能预防各种疾病的发生。以及细胞老化和某些类型的癌症。为了增强饮食的抗氧化功效，我们建议您在我们的网站上探索富含抗氧化剂和健康益处的食物。
消化健康
他们的 抗炎特性，有助于减轻一些胃部不适，以及某些食物不耐受引起的症状。 此外，其内容 纤维， 做出贡献 调节肠道运输 并有利于消化过程。对于治疗便秘、修复肠道菌群非常有用。有关食物对消化健康影响的更多详细信息，请访问我们的文章 低蛋氨酸的食物.
