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运动健身知识多，如何增肌美胸，各家有各家的说法，本期节目，我们就请到了英超女神王昊玥与健身小达人李强，来边听他们的健身故事，边答题学知识，了解如何科学的健身美胸！
1. 女性能否通过锻炼增大胸围呢？
A. 可以
B. 不可以
答案：A
题解：许多人担心锻炼会把胸部当中的脂肪减掉，导致胸围减小，其实完全不用担心。乳房除了脂肪外，还有腺体和结缔组织等，训练减脂不会减少太多胸部脂肪。
反而，通过锻炼可以在胸部底下练出一层柔软的肌肉，可以让你健康地增大胸围，并且让胸部挺翘。
2. 以下几项运动可以有效增加胸围？
扩胸运动 游泳 跑步 仰卧起坐 网球
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
答案：C
题解：呼吸原理：空气被吸入肺内,是由于肺扩张。所有有助于增加肺活量的有氧运动都有助于增加胸围。因为在水中胸部受到的压力比陆地上更大，所以游泳能很好的提升对呼吸机能的能力要求，游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。无氧运动中的仰卧起坐对增加胸肌没什么关系。
3. 在健身房里，我们经常能看到一些“大神”，用几十甚至上百公斤的杠铃来练卧推，他们中有不少人就认为卧推重量越大对胸肌的锻炼就越多，那么事实上，对于一个成年男性来说，怎样卧推对最能锻炼胸肌力量，增长胸肌大小呢？
A. 以最大负重推到推不动为止
B. 以最大负重的70%推12次
C. 以最大负重的40%推24次
D. 多重都一样
答案：B
题解：卧推锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌，上斜卧推偏胸大肌上部，下斜卧推偏胸大肌下部。
卧推选什么重量因人而异，因锻炼目的而异，如果是要增长肌肉力量和肌肉质量，选择能举起最大力量（1RM）的60-80%作为训练的重量，8-12次/组，练2-4组，组间隙2-3分钟，是推荐的选择。如果是发展肌肉耐力，则要选用1RM的50%或以下的重量，15-25次/组，练1-2组，组间隙也是2-3分钟。
4. 很多人锻炼胸肌以后发现胸肌会左右不对称，造成这个问题的原因是？
A. 左右手力量不均衡
B. 心脏在左侧所以左侧更易充血
C. 锻炼时左右发力不均衡
D. 天生的
答案：C
题解：胸肌左右不对称主要还是由于锻炼时的发力不均衡导致的。和其他原因关系不大。
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