如何科学有效地减肥以提升气质
如何科学有效地减肥以提升气质
疾病： 肥胖症
问题：
求2011减肥产品排行榜，夏天快要到了，想要减肥了。减肥成功了就可以穿漂亮的衣服了。跟男朋友出去就可以和他朋友得瑟炫耀了，不然现在这样肉肉的觉得整个人也别没有气质怎么看怎么不好看的。
回答3
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陈慧敏 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科 科学有效地减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 医疗干预：对于肥胖严重或通过常规方法难以减肥的人群，可以在医生指导下考虑药物治疗，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物治疗需严格遵医嘱。 总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要追求过快的体重下降，以免影响身体健康。建议选择适合自己的减肥方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。
2025-03-13 19:20回答2
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 减肥要根据自己身体的情况来制定方案。可能是适合别人不是你呢？适合你不适合别人呢？而且要想健康的身体和美好的身材并存就不要依靠药物减肥，要相信科学说运动减肥的。
2016-01-13 19:26回答1
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就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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