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健康美丽的体态运动不再是借口

泰然健康网
2025-07-27 22:13

健康美丽的体态运动不再是借口由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“运动使我健康美丽自信”。

健康美丽的体态运动不再是借口很多女人都把拥有“健康美丽的体态”作为一生的追求，但却总是因为种种“借口”而“不得不”搁置了原本制定好的运动计划。不对么?你身边肯定也不乏原本信心满满决心“从今天开始要天天运动”，最后却总以“没时间”做借口的人吧?我们总在等待一个时机，一个刚刚好天时地利人和的时机让你真的“动起来”，但我们没有真的去计算过，在这个等待的过程中，我们丢掉了多少的机会、丢掉了多少的时间、又丢掉了多少的健康和美丽?

其实我们的生活中无处不在的等待时间与随处可见的道具，都可以通过各种简单多变的运动方式，让等待变得丰富有趣，同时达到健身的作用。只要你想，运动将以任何形式，在任何环境中带给你愉悦。与其被动等待，何不就地取材，将运动融入你的生活当中，变成自然而然的生活习惯呢?所以，女人们，如果你希望自己健康美丽，就从今天开始丢掉那些自欺欺人的借口，赶快动起来吧!就如同阿迪达斯今年秋季推出的全新运动理念“运动你的等待”一样，抓住那些被我们浪费掉的等待时间，全倾全力，运动起来吧!下面就为你推荐几个零碎时间的小动作，让你在不用打乱平常的生活作息时间的同时，塑造出一幅完美的身材!

a.刷牙时：美化小腿线条具体方法：

1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。

3.如此反复做，直到刷完牙为止。

b.洗碗时：美化臀部线条具体方法：

1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了

c.听音乐时：美化肩部曲线具体方法：

1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。

2.耸起肩，保持5秒左右后放下。

3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。