10大快速燃脂食物 瘦身再不難
近日，美國福克斯新聞網報道了『10大快速燃脂食物』，對於想減肥瘦身的人士來說，很有幫助。
1.杏仁。杏仁既是美味零食，又富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪。多項研究表明，適度吃杏仁有助於穩定血糖，消除飢餓感，進而幫助減輕體重。
2.雞蛋早餐。與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比，早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會更少。
3.低脂奶制品。牛奶等低脂奶制品中富含鈣，而鈣在減肥過程中發揮著重要作用。牛奶中的維生素D有助於人體吸收鈣，多項研究表明，維生素D也具有促進新陳代謝的作用。
4.蘆筍。蘆筍是一種天然利尿劑，可防止吃了過咸食物後，體內水重量的增加。蘆筍在分解體內脂肪方面還發揮著重要作用。
5.萵苣。萵苣熱量很低，1杯萵苣含熱量6卡路裡。其所含水分具有『衝刷』體液和脂肪的作用。
6.芹菜。芹菜每杯含熱量約14卡路裡，而且含有大量可減少體內脂肪的水分和粗纖維。
7.瘦肉。火雞、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質。多項研究表明，人體肌肉越多，燃燒的熱量就越多，即使在休息的時候也是如此。
8.苹果。每天吃一個苹果會『趕走』脂肪。與不吃苹果的減肥者相比，每餐前吃一個苹果的減肥者燃燒的脂肪更多，減肥更成功。
9.果汁。不加糖的鮮榨果汁一直被認為是『減肥助手』。尤其葡萄柚果汁富含膠質，有助於人體分解脂肪。
10.水。在各種減肥方法中，水以不同方式發揮著重要作用。水有助人體排出多餘體液，促進新陳代謝。喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝就會減速。脫水者經常『飢』『渴』難辨，最終攝入不該攝入的大量熱量。
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