孕期饮食攻略！要知道哪些食物不能吃或少吃
孕期饮食攻略！要知道哪些食物不能吃或少吃
孕期饮食挺关键！怀孕期间身体会发生变化，对食物的需求也越来越多，这不仅关系到孕期的身体健康，也关系着胎儿的发育，因此在饮食上一定要注意，哪些可以吃，哪些不能吃，或者少吃，我们一定要知道！
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孕期要多吃的水果
苹果、香蕉、车厘子、草莓、蓝莓、猕猴桃、牛油果、橙子、百香果、西柚
⚠️孕期要少吃的水果
榴莲、木瓜、菠萝、杏、白果、西瓜、柿子
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由于水果糖果高，因此每天要控制量，不要过多使用，每日摄入250g以内
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孕妇多吃的蔬菜
胡萝卜、莴笋、菠菜、蘑菇、西兰花、扁豆、南瓜、西芹等
⚠️孕期少吃的蔬菜
韭菜、马齿苋、青番茄、苦瓜、木耳菜、荠菜
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孕期一定要多吃粗纤维蔬菜和绿叶菜，含有丰富的维生素，青菜、菌类、根茎类，建议每天都有
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另外要多摄入奶类、豆类、粗粮、鱼类等，注意每天正常摄入即可，不要过量
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❌孕期不能吃的食物
辣椒、可乐、咖啡☕️、茶叶、腌制品.
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孕期要补充的营养参考图4、图5
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怀孕期间为了自己和胎儿的健康，该忌口的还是要忌口吖！
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