“高热闷蒸”模式开启 专家解读三伏天健康养生
中新网广西新闻7月22日电 （黄艳梅 李心语 刘汉琪）三伏天到来，南方天气开启“高热闷蒸”模式。广西壮族自治区卫生健康委员会近日举行新闻发布会，从中医的角度，重点介绍了三伏期间健康养生、疾病防治有关情况。
图为新闻发布会现场。刘汉琪 摄
中医眼中的三伏天
三伏天通常出现在每年公历7月中旬至8月中旬，三伏天气候特征可概括为“三高一低”——高温、高湿、高热辐射和低风速。
《黄帝内经·素问》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”三伏天作为夏季的“极热时段”，在中医理论中被称为“长夏”，对应五行属“土”，与人体“脾”密切相关。此时天地阳气最盛，人体阳气浮于体表，而脾胃阳气相对虚弱。广西高温高湿，湿邪易困脾，导致“湿热内蕴”——这正是三伏天易出现乏力、食欲不振、腹泻、皮肤湿疹等问题的根本原因。
广西壮族自治区卫生健康委党组成员、自治区中医药局党组书记、局长黎甲文称，广西地处岭南，三伏天“湿热交蒸”的气候特点尤为突出，更需结合中医“天人相应”的理念，从“养阳、祛湿、调脏腑”入手，守护健康。
概括来讲，三伏天的养生核心主要有三点：一是顺应阳盛、借势养阳。夏季人体阳气外浮，体内“伏寒”易被激发，此时通过中医手段（如敷贴、艾灸）可温通经络，驱散体内寒邪。
二是健脾祛湿、化解内困。湿热困脾是广西三伏天的“健康大敌”，需通过饮食、运动等方式强健脾胃，促进湿气排出。
三是防微杜渐、冬病夏治。针对冬季易发作的慢性疾病（比如哮喘、鼻炎、关节痛），三伏天是中医“冬病夏治”的黄金期，也是顺应自然、调理体质的关键时段。
发挥三伏养生的中医药优势
黎甲文称，中医讲“药补不如食补”，结合广西气候与居民体质特点，三伏天的饮食需紧扣“健脾、祛湿、清热”三大目标，以饮食养生为法，药食同源，健脾化湿。在起居养生方面，需顺时调神，护阳避湿。运动养生则要轻缓适度，避免大汗伤津耗气。
“三伏贴”特色疗法是在全国范围广受喜爱的特色中医疗法，在广西开展了多年，基于冬病夏治、精准调理的中医理念，遵循温通经络、驱散内寒的治疗原则。坚持“三伏贴”特色疗法，能达到治疗呼吸系统疾病如慢性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘（非急性发作期），消化系统疾病如虚寒性胃痛、腹泻，骨关节疾病如风湿性关节炎、老寒腿等疾病的效果，调理畏寒怕冷、易感冒的“阳虚体质”等。
三伏常见疾病的中医防治
据介绍，除了广为人知的三伏贴，中医“冬病夏治”还包含多种特色外治与内服手段，核心均是利用夏季阳气旺盛的“天时”，通过温补阳气、驱散寒邪，从根本上改善“冬病”（也就是冬季易发作或加重的疾病）的体质基础。常可采用艾灸疗法、中药药浴/熏洗、穴位注射、内服温阳方、拔罐/刮痧等治疗方式。
三伏天疾病的中医防治，是中医治未病理念“未病先防，既病防变，瘥后防复”的体现，不仅是对一时症状的“对症治疗”，更是通过顺应自然规律、调和人体阴阳，从体质层面提升抗病能力，从病程层面阻断病情恶化，从康复层面巩固健康状态。
特殊人群在三伏天的注意事项
广西中医药大学附属瑞康医院中医特色建设科主任梁明坤介绍，三伏天更应多关注老年人、儿童、慢性病患者等特殊人群的健康问题。
老年人体温调节能力下降，汗腺功能减退，心血管储备功能减弱，感知口渴能力变弱。老年人健康管理的重中之重是避暑降温，建议避免上午10时至下午4时外出，居家保证通风，合理使用空调或风扇；定时、少量、多次饮水，以白开水、淡茶水为佳；饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬果；保证充足睡眠，避免剧烈活动和情绪激动。
儿童脏腑娇嫩，更易被暑湿所困，应严格避免高温时段外出，尤其避免阳光直晒；家长鼓励孩子少量多次喝白开水，也可适量饮用绿豆汤、冬瓜汤、西瓜汁；食物要新鲜、卫生，严防食物中毒和急性胃肠炎；宜穿透气吸汗的棉质衣物，出汗后及时擦干或更换衣物。
对于慢性病患者（常见的慢性病有心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、肾病等），重点是严格遵医嘱规律用药，绝不能自行减药、停药；格外重视避暑、补水、休息；饮食管理应个性化，例如心血管疾病、高血压患者应遵医嘱低盐、低脂饮食，糖尿病患者应严格控制总热量和碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物等。（完）
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