孕期可以练瑜伽吗
在孕期，现代很多孕妇都选择通过练瑜伽来达到运动的目的，但是家里的不少老人总觉得，这些所谓的瑜伽动作很危险，一不小心会伤到肚子里的宝宝。那么，孕期妈妈到底能不能练瑜伽呢？
重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁表示，准妈妈在怀孕期间过多卧床休息会增加血栓、糖尿病的风险，而且不利于胎儿成长。怀孕期间，孕妇终日卧床自身也可能招致心情抑郁、肌肉和骨骼损失等问题。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
但孕妇在1-3个月的时候最好是静养，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大。3个月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。
孕期瑜伽的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。
通过练习瑜伽球，能够帮助孕妈克服孕期疲劳。通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。瑜伽球独特的弹性能够帮助孕妇减轻大脑压力，释放大脑多巴胺。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）
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(责编：陈易、张祎)
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