减肥达人减重1kg！杜坎饮食法大揭秘
减肥达人减重1kg！杜坎饮食法大揭秘
姐妹们！我来啦～今天来跟你们分享下我最近减肥的小成果和饮食安排哦！
我的初始体重是56.2，现在已经降到55.2啦，虽然只瘦了一公斤，但这是我努力的结果呀！用的就是杜坎饮食法，效果真的牛轰轰！
说说我的饮食安排哈。第一天，我吃了燕麦麸脱脂奶，还加了点肉桂生姜粉，再吞两颗女维，开启元气满满的一天！晚上就吃了山姆的鸡腿肉，醋蘸水，平底锅煎的，一点油都没放，黑胡椒一打，香得不行！还有apple醋和黑咖，早晨必备，一口气能喝掉1000ml水呢！
第二天，还是燕麦麸牛奶，加了肉桂粉和生姜粉，女维两颗不能少！中午吃了3小只鸡蛋和水渍金枪鱼拌在一起，味道超赞的！晚上把昨天剩下的鸡腿肉热了热，配上一杯牛奶，完美的一餐！
我觉得杜坎饮食真的很严格，但效果也是真的棒！不过姐妹们，最近形势有点严重，一定要保护好自己哦！咱们减肥路上，健康最重要啦！
好啦，今天的分享就到这里啦～姐妹们有什么减肥心得，一起来聊聊呀！
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