6月是“全民健康素养宣传月”，专家提醒：“提素养促健康”从“懂健康”开始
□专家名片
刘兴文 福州市疾病预防控制中心（福州市卫生健康监督所）健康教育与促进科科员，福建省医学会健康科普讲师，福州市预防医学会科普分会秘书，长期从事健康教育与科普宣传工作。
6月是“全民健康素养宣传月”，主题为“提素养 促健康”，旨在倡导健康生活方式，提升全民健康素养。
究竟什么是健康素养？为什么它如此重要？又该如何提升？让我们跟随福州市疾控中心（市卫监所）健康教育与促进科主管医师刘兴文，一起学习“健康生活指南”。
认真学习健康素养66条
“居民健康素养是指个人获取、理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。”刘兴文说，居民健康素养作为衡量全民健康水平的重要指标，关乎个人生命质量，也与整个社会的健康发展息息相关。
“拥有良好的健康素养，可以帮助居民更好地识别健康风险，从而预防疾病、促进康复、提高生活质量。”刘兴文说，健康素养是居民守护自身健康的“盔甲”。
为进一步提升全民健康素养水平，国家卫健委去年发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（即新版“健康素养66条”），结合近年来我国健康领域面临的一些新形势，新增了心理健康中对焦虑、抑郁的识别与应对指引；强调合理使用电子设备，预防网络游戏和颈椎病；加强老年痴呆预防和居家照护知识，完善了疫情防控、灾害急救等内容。
“大家不妨逐一了解健康素养66条，认真学一学，并转化为具体行动，养成良好的生活习惯。”刘兴文说。
五方面提升健康素养
那么，人们日常中该从哪些方面入手提升自己的健康呢？
刘兴文支招，可以从五方面下手。
首先，合理膳食。建议居民每天摄入多样化食物，主食以谷类为主，多吃蔬菜水果，确保荤素、粗细搭配；减少盐、油和糖的摄入；每天食用奶类、大豆及其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；注意饮水安全，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
其次，运动是保持健康的关键。世界卫生组织推荐，成年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度运动，外加2次至3次肌肉力量训练。
第三，一定要戒烟限酒。吸烟和二手烟暴露都会导致多种疾病，因此应避免吸烟，包括电子烟；戒烟越早越好；不饮酒或少饮酒，避免酗酒，降低慢性病风险。
第四，疾病预防。要了解常见疾病的预防知识，定期进行体检，做到早发现、早诊断、早治疗。
第五，心理健康同样重要。当遇到心理问题时，不要害怕寻求专业帮助，应及时咨询心理医生或心理咨询师。
刘兴文还提醒，2025年被确定为“体重管理年”。体重管理不是“卷身材”，而是“拼健康”；应倡导健康生活方式，控制体重，避免超重和肥胖。
提升健康素养不是一场考试，而是一种生活方式。刘兴文表示：最好的健康投资，就是从今天开始，读懂健康，做自己健康的第一责任人。(陈丹 通讯员 黄婷屏)
【来源：福州晚报】
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