失眠的食物调理方法
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失眠的食物调理办法，首先第一要做到营养均衡，现代人其实很多人都挑食，要么不爱吃肉，不爱吃菜，要么不爱吃牛奶、鸡蛋。这些其实都不好，首先要做到健康，一定要做到营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，各种营养元素都需要去摄入。
如果是特别要求要改善睡眠，可以注意多摄入含有B族维生素类的食物，比如绿叶子的青菜，还有一些谷物类，包括麦子，稻米，还有杂粮都可以，还有动物的肉或者内脏，但如果很不喜欢吃动物内脏，也可以通过其它的蔬菜和水果去补充。所以，推荐考虑一下地中海饮食的以肉和鱼为主，辅以蔬菜和水果这样的饮食结构。
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贵港市中西医结合骨科医院 内科
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黄进杰 副主任医师
贵港市中西医结合骨科医院 内科
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周俊鸿 主任医师
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