2024年塑型减肥瑜伽课程有哪些
塑型减肥瑜伽课程包括多种不同的体式和练习，旨在帮助学员塑造理想身材和减肥。以下是一些常见的塑型减肥瑜伽课程内容：
梨式：
平躺在瑜伽垫子上，双脚并拢，手臂向上伸直，放于身体两侧，掌心向上。吸气，曲折膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一起伸过头，腿部和背部会自然离地。保持瑜伽呼吸坚持15秒，随后收脚，逐渐曲折膝盖，让背部和臀部回到地上。
船式：
仰卧在瑜伽垫子上，双腿并拢，双臂自然放于身体两侧，掌心朝下。吸气同时，把头部背部、双腿抬起脱离地上，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸继续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到起始姿态。
弓形姿态：
坐于地板上，两腿伸直，随后弯曲右腿，向臀部方向收紧，使右脚脚踝接近左腿根部，右手绕过右膝，尽量与左手紧握，这需要腹部和腰部的力量，深呼吸数秒，尽量保持身体的直立，坚持片刻后，换另一侧进行。
站立深呼吸式：
紧致脖颈区域肌肉，去除脖颈处的皱纹，加强肺功能。
半月式与手触趾式：
灵活肩关节，燃烧腰腹脂肪，消除消化不良、便秘。
笨拙式：
大腿、小腿、臀部肌肉塑形，缓解下腰痛及腰间盘突出。
鸟王式：
消除大、小臂赘肉，增强性能力。
站立头触膝式：
消除小腹赘肉，按摩腹部脏器，有益骨神经。
站立拉弓式：
丰胸，收紧臀部、提升臀围线，促进血液循环。
战士第三式：
消耗腿部脂肪，促进身体循环。
站立分腿伸展式：
面部美容，缓解坐骨神经痛。
三角式：
消耗侧腰脂肪，缓解腰痛。
树式：
伸展脊柱，提高平衡感。
趾尖式：
小腿三围的计算公式，标准小腿塑造法。
眼镜蛇式：
舒展全身，调节月经。
蝗虫式：
提升臀围线，缓解肠胃问题及月经不规律。
全蝗虫式：
紧致臀部，缓解失眠。
弓式：
减少腰围线上多余脂肪，有益骨盆区域。
卧英雄式：
提升胸线，缓解下肢疾病。
半龟式：
充分舒展脊背。
骆驼式：
加强腹部肌肉弹性，缓解背痛、腰痛。
兔子式：
滋养脊柱，促消化。
单腿头触膝及双腿背部伸展式：
拉伸脊柱，提高肾脏、胃肠等功能。
脊柱扭动式：
激活神经系统，促消化。
霹雳坐吹气式：
强健腹部器官，排毒。
清理经络调息法：
清除血液毒素，身心平和宁静。
瑜伽冥想减肥术：
最舒服的减肥法。
完全式呼吸：
瑜伽呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一）。
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