夏季一到，帕金森患者更得留意身体的细微变化。天气闷热，出汗多，身体里的钾元素容易随着汗液流失。钾不够了，肢体僵硬可能会加重，还容易觉得乏力、心慌，连走路都没力气。
很多患者只盯着吃药和锻炼，却忽略了补钾这件事。其实夏季多吃些高钾水果，既能补充流失的钾，又能帮着缓解症状，是既简单又有效的养生方法。别觉得补钾是小事，对帕金森患者来说，钾元素充足了，身体才能更稳定地对抗疾病。
香蕉：缓解肢体乏力
香蕉是夏季最常见的高钾水果，每 100 克香蕉含钾约 330 毫克，而且钾元素容易被身体吸收，堪称补钾 “快手”。夏季帕金森患者出汗多，吃根香蕉能快速补充流失的钾，减轻因缺钾导致的肢体乏力。
钾元素能维持肌肉的正常收缩与舒张，缺钾时肌肉容易紧绷，加重肢体僵硬。每天吃一根香蕉，能让肌肉保持正常的张力，肢体活动时没那么费劲。早上吃一根，能给身体补充能量，让一天都有精神；下午觉得乏力时吃一根，能快速缓解疲劳。香蕉不用特意冷藏，常温存放即可，方便随时吃。
猕猴桃：兼顾营养均衡
猕猴桃的钾含量比香蕉还高，每 100 克约含钾 320 毫克，而且富含维生素 C，夏季吃既能补钾，又能增强免疫力。帕金森患者夏季容易因免疫力下降而感冒，吃猕猴桃能一举两得。
猕猴桃中的钾元素释放缓慢，能持续为身体补充，避免钾含量波动过大。每天吃一个猕猴桃，最好选稍微软一点的，口感酸甜适中，也更好消化。可以在两餐之间当加餐吃，既能补充营养，又不会影响正餐。有患者反馈，坚持吃猕猴桃后，不仅肢体乏力减轻了，连精神状态都好了不少。
橙子：补水补钾
夏季出汗多，身体既缺钾又缺水，橙子就是补水补钾的好选择。每 100 克橙子含钾约 159 毫克，水分充足，酸甜多汁，能在补充钾元素的同时，帮身体补充水分，避免脱水导致的症状加重。
橙子中的钾元素搭配充足的水分，能让血液循环更顺畅，肢体得到更充足的营养供应，僵硬感也会减轻。每天吃一个橙子，或者榨成鲜橙汁（别加糖）喝都行。上午十点左右吃最好，既能提神，又能为身体补充能量。橙子性温和，大多数帕金森患者都能吃，不用担心刺激肠胃。
牛油果：高脂高钾
牛油果是高钾水果中的 “实力派”，每 100 克含钾约 485 毫克，而且富含健康脂肪，能为帕金森患者提供持续的能量，适合那些身体消瘦、容易乏力的患者。
夏季吃牛油果，既能补钾，又能补充能量，让身体更有耐力。可以把牛油果切成小块拌在酸奶里，或者涂在全麦面包上吃，简单又营养。每天吃半个就行，别吃太多，以免摄入过多热量。有患者说，吃牛油果后，下午的乏力感减轻了，能多活动一会儿，肢体僵硬也没那么明显了。返回搜狐，查看更多
