高纤维水果清单，助你轻松消化
高纤维水果清单，助你轻松消化！
香蕉
香蕉富含膳食纤维，有助于清胃润肠、促进消化。它的酸性较小，不刺激肠胃。
猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感。
苹果
苹果热量低，富含果胶，能产生饱腹感。果酸还能促进脂肪分解，对减肥有帮助。
火龙果
火龙果是一种低能量水果，富含膳食纤维，适合减肥和便秘人群食用，有助于排出毒素并增加饱腹感。
圣女果
圣女果含有丰富的有机酸，能有效帮助肠胃消化，调整胃肠功能。
菠萝
菠萝含有一种蛋白质分解酶，有助于分解饮食中的蛋白质，促进消化。菠萝中的酸丁醋有助于健胃消食，适合饭后食用。
梨
梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定的饱腹感，同时富含B族维生素，增强活力。
橘子
橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，还含有大量酷类化合物，具有缓解疲劳的效果。
草莓
草莓被誉为“维生素之王”，含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助于睡眠安稳。
樱桃
樱桃是少数含有褪黑素的水果之一，睡前吃点樱桃可以在一定程度上提高睡眠质量。
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