平板撑的好处功效与作用
平板撑能提高核心力量、改善身体姿态、促进新陈代谢、降低脊柱损伤风险、增强身体平衡性、塑造身体线条。但肩部、腰部、背部疼痛者应在开始前请医生评估是否适合进行。
提高核心力量：平板支撑能够显著增强核心肌群的力量，尤其是腹肌和腰部肌肉。这种锻炼方式可以调动和强化核心肌群，如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，使它们变得更加强壮。1.改善身体姿态：平板支撑有助于改善身体姿态，纠正走路、坐姿、睡姿不正确导致的骨骼变形或弯曲。通过加强核心肌群和背部肌肉，可以帮助维持身体的稳定性和挺拔身姿。2.提高新陈代谢：作为一种有效的有氧运动，平板支撑能够促进身体新陈代谢，增强人体抵抗力，有助于消耗脂肪，从而达到塑形和减肥的效果。3.降低脊柱损伤风险：合理的平板支撑练习能够强化背部肌肉，有效的减少背部疼痛，起到保护背部脊柱的作用，预防脊柱方面的疾病。4.增强身体平衡性：通过增强核心肌群力量，平板支撑可以提高身体的平衡性，有助于减少运动损伤的风险。5.塑造身体线条：平板支撑能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，使身体更加匀称和美观。6.需要注意的是，虽然平板支撑具有诸多好处，但并非适合所有人群。如有肩部、腰部、背部等部位疼痛或相关病史的人群，应在开始前请医生评估是否适合进行此项运动。同时，运动时应循序渐进，避免剧烈运动导致肌肉拉伤
等后果。
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