平板支撑有什么好处
平板支撑是一种非常有效的核心稳定性训练动作，主要锻炼的是腹肌、背部肌肉以及肩膀的稳定性，同时也有助于提高全身的力量和耐力。以下是平板支撑的一些主要好处：
1、增强核心力量：平板支撑直接作用于腹部和背部肌肉，特别是腹肌和背部的竖脊肌，有助于加强这些肌肉群，从而改善身体的稳定性和平衡能力。
2、改善姿势：强大的核心肌肉群对于维持正确的身体姿势有好处，通过练习平板支撑，可以增强这些肌肉，帮助改善坐姿、站姿和行走姿态，减少背部和颈部疼痛。
3、促进燃脂：平板支撑能显著提高你的基础代谢率，并在进行其他有氧或力量训练时提供更有效的能量输出，从而间接促进减脂。
4、提高肩部稳定性：平板支撑要求将肩部保持在正确的位置，有助于加强肩部周围的肌肉群，如肩袖肌群，减少肩部受伤的风险。
5、增强全身协调性：在进行平板支撑时，需要协调身体的多个部位，如手臂、肩膀、背部、腹部和腿部，以保持稳定的姿势，这种协调性训练有助于改善日常活动中的动作效率和流畅性。
6、塑造身材：通过加强核心肌肉群，平板支撑有助于塑造更紧致、更有线条感的腹部和背部，使整体身材看起来更加健康和匀称。
7、预防伤害：强大的核心力量是预防运动伤害的关键，通过练习平板支撑，可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少因姿势不当或力量不足而导致的运动伤害风险。
需要注意，有腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎等人不适合做平板支撑，强行进行会加重已有症状。另外，有腰椎间盘突出或腰肌劳损的人建议咨询医师后，再考虑做平板支撑。
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