健康塑身的方法有哪些？
健康塑身的方法有哪些？
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寻美2017-01-05 10:1786 评论
一直以来，都有人坚信节食是减肥好的方法，要想成功瘦身，就必须要少吃，让自己的胃部承受饥饿。然而你，这种减肥法虽然有效，时间久了却会对胃部造成很大的伤害。今天，小编为大家带来素食低热量减肥方法，让你健康塑身还不伤胃哦：
健康塑身的方法有哪些?
一、过量也会发胖
别以为面对素食就能无所顾忌的吃，摄取过量还是会引起肥胖。像坚果、酸奶、水果、面食就需要控制用量，每个成年人一天多只能摄取400克的碳水化物，一旦超标也会转化成脂肪的。所以，七分饱是佳的状态。
二、选择天然食材
很多人会觉得只要是素食就好，管它是怎样做成的。像市面上的烘烤过的全麦面包就是很好的例子，它虽然是全麦的，但加工过程中会很多添加剂，自然就会增加食物的精细度，从而弱化肠胃的消化功能。
三、烹饪方式很重要
即使是接近零热量的蔬菜，在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变，所以终决定食物热量的其实是烹调的方式。蒸煮的方式其实是减肥期间好的选择，不但食物的热量低，而且营养物质也保存的更好，如果特别想吃炒菜的话，也应控制油和调味品的选择和用量。
四、拒绝糖分
女孩子们喜欢吃甜食，经常摄取糖分不但会使血糖升高，而且还会引诱你去吃更多的甜食，所以还是把这类食物从你的饮食中删除好，嘴巴实在忍受不住的话，就用水果来代替吧。当然水果的分量也是要适度，否则糖分同样过高。
以上就是小编今天分享给大家的健康塑身的方法有哪些，素食低热量减肥方法，这个减肥方法的好处就是你不需要节食，只需降低自己摄入的热量就可以，所以不会给胃部造成任何的压力和伤害，而且这个方法的减肥效果不比节食减肥的效果差哦!还在为节食减肥而发愁的MM们，赶紧来试一试吧，有了它，你就可以实现健康瘦身的目的哦!
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