腰腹部堆积着很多的赘肉，是很多人非常头疼的部位，很难减掉。那么对于瘦腰方法大家有吗?今天小编就给大家介绍几种有效瘦腰的方法。
方式一：1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线;
2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
方式二：1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑;
2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。
方式三：1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度;
2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒;
3、吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
方式四：1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转;
2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。
方式五：1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面;
2、吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到俯躺姿势，重复做10次。
上述是小编介绍的关于瘦腰的瑜伽方法
如果你还有更多问题 请添加微信公众号：瑜伽健身瘦身
就可收到我们每天为您精选的瑜伽知识、健身教学，瘦身技巧相关经验返回搜狐，查看更多
