减肥养生餐
健康养生减肥餐
【都市宅人健康养生经】
1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；
2,上午喝杯蜂蜜水；
3,休息时做手指操；
4打场虚拟网球比赛；
5, 午睡半小时；
6,下午喝杯西洋参茶；
7,顺时针按摩腹部；
8,精油热水泡脚；
9,喝杯“苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜”果汁；
10,睡前练习腹式呼吸。
【教你DIY减肥瘦身茶】
材料：柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。使用方法：将菊花以沸水冲泡 5分钟，加入柠檬片及少量蜂蜜，均匀搅拌，即可食用。此款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺，特别适用常用电脑的上班族哟！
【中药减肥法】
单方1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可减轻5-6斤。单方2、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
【巧吃水果发挥减肥奇效】
1、苹果:上午；
2、柠檬:餐后喝柠檬汁
；3、菠萝:当主食每次吃半斤以上坚持7天；
4、猕猴桃:榨成果汁；
5、葡萄柚:晚上；
6、香蕉:当主食；
7、山楂:山楂茶；
8、火龙果:生吃或制沙拉；
【久坐上班族之减肥食谱】
早餐：一根香蕉一杯豆浆（早餐半小时前喝一杯蜂蜜水）；
午餐：绿色蔬菜白饭半碗一个苹果；
晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；
睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；
全天：香附3g玫瑰花3小朵 水，全天泡茶喝
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