如何在保证好好减肥的同时
还能保证营养均衡
减肥到底应该吃哪些水果？
老生常谈 - 苹果
曾经风靡一时的“苹果减肥法”
其令人瞠目结舌的减肥效果就知道
苹果绝对是减肥圣品
但是“苹果减肥法”饮食结构单一，并且严格控制热量
本质上属于变相的节食减肥
我们并不推崇这种减肥方式
苹果热量低、膳食纤维高、味道酸甜可口
作为加餐，饱腹感强，且能促进肠胃蠕动
富含大量的维生素C
减肥小贴士：作为减肥加餐的良品，每次选择拳头大小的最佳
低热量之王- 圣女果
圣女果，民间也有人称其为小柿子、小番茄
关于它是蔬菜还是水果的说法
也是众说纷纭
但这都不会影响，它的减肥功效的
圣女果（小柿子、小番茄）
每100g的热量仅为22大卡
它富含的番茄红素，可以抗氧化
降低患心脑血管疾病的风险
另外，它水分充足，含糖量低
对于血糖较高的宝宝们
也是加餐减肥的必备良品
减肥小贴士：选择硬一些、外表红亮的
除了贵没毛病 - 草莓
草莓，这个水果，实现了红配绿的和谐搭配
不仅外在长得讨巧可爱
它的味道，更是让许多人欲罢不能
如果不是因为价格太贵，有些人恨不得抱着脸盆吃
即使味道甜美，但草莓的实际热量却非常低
每100g草莓的热量仅有32大卡
草莓富含的果胶、泛酸等
可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇
同时还有助于通便
减肥小贴士：不如把买奶茶的钱，用来买草莓~
明亮双眼 - 蓝莓
蓝莓中的花青素能够改善视力
富含矿物质和维生素
具有很好的抗氧化能力
减肥小贴士：选择果肉饱满、大小均衡的最佳
水果是减肥时期的加餐圣品
但是每天也有控制摄入的量
每天吃200~350g最佳
差不多就是一拳的量
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