【健康吃水果，牢记3...
【健康吃水果，牢记3件事】
水果分寒、热
中医认为，水果是分寒、热的，大家需要根据自己的体质选择。
● 寒性水果：梨、提子、橙子、柚子、石榴、西瓜。
● 热性水果：橘子、芒果、荔枝、龙眼。
● 平性水果：香蕉、桃、葡萄。
饭前食用更有利于减肥
水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收，且容易产生饱腹感，对于想要减肥的人群能帮助抑制食欲。
若饭后吃水果，最好要在1小时以后。
水果不能吃太多
无论水果甜不甜，热量高不高，每天吃的量都应控制在200g~350g，而且要不同种类换着吃。
如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g。
果汁不能代替水果，尽量少喝果汁，因为在制作过程中会损失大量营养成分。
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