吃什么水果充饥还减肥
水果是一种健康的食物，富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等营养物质，对身体健康有很多好处。但是，水果中也含有一定的糖分，如果摄入过多，也会导致体重增加。因此，如果想通过吃水果来充饥和减肥，需要选择一些低热量、高纤维的水果，并注意控制摄入量。以下是一些适合充饥和减肥的水果：
1.苹果：苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有52卡路里的热量。苹果中含有丰富的果胶和纤维素，能增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进肠道蠕动，帮助排便。
2.蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克只含有57卡路里的热量。蓝莓中含有丰富的纤维素和维生素C，能增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。
3.柚子：柚子是一种低热量、高水分的水果，每100克只含有38卡路里的热量。柚子中含有丰富的维生素C和纤维素，能增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。
4.草莓：草莓是一种低热量、高水分的水果，每100克只含有32卡路里的热量。草莓中含有丰富的维生素C和纤维素，能增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。
5.橙子：橙子是一种低热量、高水分的水果，每100克只含有47卡路里的热量。橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，能增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。
需要注意的是，虽然水果是一种健康的食物，但也不能过量食用。建议每天食用水果的量控制在200-350克之间，同时还要注意选择新鲜、无农药残留的水果，并避免在晚上吃水果，以免导致体重增加。
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