成年人健康的饮食结构
成年人健康的饮食结构主要包括合理膳食、均衡营养、清淡易消化饮食、少食多餐等。保证身体摄入足够的营养，以及能量，可维持身体的健康。
1、合理膳食：主要是指每天补充的食物热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质的种类，和每日摄入的蔬菜、水果类等食物的种类。此类食物营养丰富，含有充足的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养元素，摄入后可以补充身体所需的营养，也有助于促进胃肠蠕动，预防或缓解便秘;
2、均衡营养：主要是指每天补充的食物的热量、蛋白质、脂肪等营养物质的种类。此类食物营养丰富，摄入后可以满足身体所需的营养，也可以维持身体的健康;
3、清淡易消化饮食：主要是指以蔬菜、水果等为主要食物，如米粥、面条、鸡蛋羹、果泥等的摄入，此类食物易于消化吸收，可以减轻胃肠道的负担，较为健康;
4、少食多餐：成年人应保持每日三餐或五餐的饮食结构，少食多餐，有助于胃肠道吸收和消化，可维持身体的健康。
此外，还需要注意饮食多样化，不能偏食、挑食。保证身体摄入足够的营养，以及能量，避免因营养不良而出现身体虚弱、抵抗力下降等情况。同时应避免吃辛辣刺激、油腻、高糖的食物，以免增加胃肠道负担，出现胃肠道不适症状，不利于身体健康。
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