秋天的开始，也预示着夏季的结束。
那么秋季养生需要注意哪些问题？对于养生方式我们又应该怎么改变呢？这就是今天的主要内容。
秋天对应肺，秋季要养肺，这是大部分人都知道的事情，就算没听过，大家应该也有感觉，到了秋天，像是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的发病几率更高。知道现象是一回事儿，知不知道现象背后的原因又是另外一回事儿了。
肺有很多特点和特质，这里咱们就只说跟今天主题有关的一个特点，那就是肺为娇脏，这是对肺特征的概括。肺脏清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝会。简而言之，肺位最高，邪必先伤；肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤芥，不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变，皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等病症。若娇嫩的肺脏一旦被邪侵犯，治疗当以“治上焦如羽，非轻不举”为法则，用药以轻清、宣散为贵，过寒过热过润过燥之剂皆所不宜。
从这也能看出来肺脏怕什么了，怕寒、怕燥。怕寒很好理解，鼻为肺之窍，喉为肺之门户，寒邪经常从口鼻入而犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎；怕燥也是比较明显的，因为肺与秋气相应。秋天，燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，可能会出现干咳、皮肤和口鼻干燥等症状。
除了寒和燥，肺还怕悲伤，这是怎么回事儿呢？
秋天给很多人一种悲伤的感觉，古诗“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”大家很熟悉吧，这就说明这不是个人情感的体现，而是一种生理状态，而中医里的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化之中，忧（悲）伤肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴。虽然悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。所以，大家要注意自己的情绪。
很多朋友已经知道了秋季养肺的重要性，但是却不知道自己肺有多虚，是不是已经到了很严重的地步。大家大可不必这么悲观，但如果以下几点出现问题的话，那您确实应该要重视一下了。
用正常速度爬个三楼或者五楼都行，没感到明显的气急与胸闷，说明心肺良好；深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺不错；原地跑步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺正常。
上面那几点如果达不到，说明肺是需要好好养一养的，但除此之外，如果您秋天经常有以下症状，那大概率可以说明您的肺真的出问题了。
1、皮肤晦暗
肺部好不好，看肤色就知道，中医认为，肺管理全身的皮肤。
一般情况下，我们的肤色表现为白皙润泽，且略带黄质感；反之的话，一旦肺部毒素过重，就会导致肺功能损伤，导致堵塞，由于体内的毒素和垃圾得不到及时的排出，从而就会沉积在皮肤上，出现了暗晦症状，一经发现的话，就需要做好护肺的准备措施了。
2、便秘
对于老烟民来说，大多数都会出现便秘的情况，并且恶臭难忍，散发出一股难闻的烟味。我们的肺与大肠乃一套系统，直接是相辅相成的。
一旦肺部的毒素积累过重的话，就会导致大便干结、排便异常，得不到及时的调理的话，进入到恶性循环之中，会诱发大肠癌或肺癌的发病率。
3、咳嗽加剧
长期的吸烟，会诱发咳嗽，且在白天的时候咳嗽的情况，会越发的严重性。而到了晚上的时候，因夜间是肺脏的自我修复时间，一旦夜间咳嗽加剧的话，可能是长期的吸烟，导致肺毒积深所引起，此时，你就该好好的做好清肺的工作了。
《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此就气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”所以，秋季养生要顺应自然界敛藏之势。
你说的这些我们都知道了，关键是具体怎么养。肺部很娇贵，所以我们要从食疗、穴位以及生活起居等方面一起努力。
饮食方面
秋季的饮食也应该多注意。其原则应保证“滋润生津，减辛增酸”。所以，推荐大家多吃些能滋阴润燥生津的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等，可以滋养肺脏，防止燥邪伤肺。
中医又认为五味入五脏，辛入肺，酸入肝。在秋天辛香麻辣、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等宜少吃或不吃，通过减辛，少吃辛味，一能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。
增酸的话，是指秋天要多食酸味，适当吃些醋或酸味水果如葡萄、梅子、石榴、番茄等，一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液，另一方面酸性收敛通过增酸可以防止肺气过旺影响肝，这是因为在中医学理论里肝属木，肺属金，金克木，即肺气太盛可能损伤肝。
艾灸穴位
穴位艾灸的话，可以艾灸肺俞穴、太渊穴、膻中穴，以及少商穴。少商穴属手少阴肺经，是应对咳嗽的要穴，可以帮助清热泻火。
肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸， 属膀胱经。
太渊穴：属手太阴肺经。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
膻中穴：属任脉，位于前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。
少商穴：属手太阴肺经。位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸，
施灸方法：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
可每日一次，也可隔日一次。具体次数可以自己掌握。
秋季日常三注意
1、精神调养
秋与肺对应，肺在志为悲，悲忧易伤肺，所以自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感；同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
2、起居调养
宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多的时候天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
3、防“秋老虎”
立秋过后，气温虽有下降，但高温天气还会卷土重来。此时，切忌贪凉，少喝冷饮，少吹空调，尽量自然降温。多喝水，多吃蔬菜水果，调整作息规律，保证充足的水分与睡眠，可以有效的防止秋季中暑。外出时，做好防晒工作，可以在早晚进行适当的户外运动，增强身体素质。
时光流转，季节在悄无声息的更替，那么这段时间，我们不仅要继续与湿热做战斗，也要意识到秋天即将来临，我们该给身体做些补充，为秋季做准备了。
一叶落而知天下秋。
秋天，也是一年中，最富有诗情的时刻。
绿意将褪未褪，草木将黄未黄，最适宜在午后品读，一杯花茶，一碟点心，偷得浮生半日闲，宠辱不惊，从容坦荡。
走过了雨季，定会有明媚的阳光照耀你；走过了泥泞，定会有淙淙的泉水呼唤你，只有始终相信美好，才能遇见美好。
夏日将尽，秋风会来，享受当下，莫负时光，心怀期待，静待花开。
愿你平安喜乐，得愿所偿，等秋来，秋会来；等你来，你会来；等幸福来，幸福也会来！返回搜狐，查看更多
