《健康南漳》换季必备！这份秋季养生攻略请收下
眼下已经立秋，但还未出伏，那么，在夏秋交替之际，我们又该如何科学养生呢？一起来听听专家的建议。
中医学认为，人体五脏里的肺脏与秋季相应，秋季宜注意保养肺脏。因此，秋季调养要把保养体内的肺气作为养生的关键。
县中医院副院长副主任医师尹德忠说：“立秋之后气候变得很干燥，夜晚变凉白天仍然酷热，根据燥则润之的原则，这个时候应多吃些养阴润肺食物，这里给大家推荐以下两方：第一杏仁、百合各15克、薏仁米100克、浙贝（母）5克煲粥；其二用枸杞10克、大米100克、沙参10克来煲粥，早晚温热服食；最后要少辛多酸，酸性食物能收敛肺气，辛辣食物则散发肺气，而秋天易收不宜散，所以立秋之后少吃生姜辣椒这些辛辣食物，多吃一些酸味食物，如：乌梅、五味子、葡萄来收敛生津。”
专家指出，立秋时节，合理运动不仅能增强体质，还能让身体更好地适应季节变化，增强心肺功能、提升免疫力，此时不建议进行“暴汗”运动，选择微微出汗的训练方式最佳。
县中医院副院长副主任医师尹德忠说：“身体好的可以爬山、钓鱼郊外活动等，而身体较差的，可以选择一些运动量较小的项目，例如：户外散步、打太极、气功等，年轻人可以打球、爬山、骑车、游泳等，年老体弱者可以打打太极拳、慢跑、散步、八段锦较为缓和的运动，需要注意的是无论选择哪种运动方式，运动强度不宜过大，时间不宜过长，以防汗出太过耗损阳气，锻炼前要做好充分的准备活动，避免造成关节韧带拉伤肌肉拉伤。”（记者 杜丽丽 黄悦青）
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