您有一份秋季健康小贴士，请查收！
原标题：您有一份秋季健康小贴士，请查收！
来源：北京体育大学秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，大家要养成良好的个人卫生习惯，做到“四勤”——勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风，保证充足睡眠，形成健康的饮食习惯，尽量减少前往人群稠密、空气不流通的公共场所，避免被病毒侵扰。
值得注意的是，秋天需特别预防的常见病和多发病是胃肠道疾病和呼吸道感染疾病。为此，校医院提醒大家，请收好下面的“锦囊”，为自己的健康保驾护航哦！
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胃肠道疾病
秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其原因有三个：
一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱，人吃了被污染过的食品，就容易患各类肠道传染病；
二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱；
三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。秋季是食物中毒的多发期，更要注意饮食卫生。
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#预防措施#
# 搞好环境卫生，及时清理环境垃圾，做好灭蚊、灭蝇工作；
# 积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环；
# 尽量减少在外就餐，特别要杜绝在无证摊贩处的就餐；
# 养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、油腻饮食、乱吃零食。
# 养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养；
# 防止腹部受凉：根据气候的变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥。
呼吸道感染疾病
秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的高发季节。
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#预防措施#
# 注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力；
# 注意保暖，但最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境；如果在外活动的满头大汗，衣服湿透，要及时保暖、更换干衣，擦干汗水，不要脱掉衣服吹风，更不要吹空调降温；运动完半小时以后洗澡，不要冲冷水澡；
# 有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，已知过敏原因者，更应杜绝接触；
#加强室内通风，特别是人群集中的地方。
良好的生活习惯
# 饮水
适当饮水，如果尿液清亮、异味不明显则说明饮水量充足。
# 起居
注意起居，秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒；早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
# 湿度
增加室内湿度，除了多饮水之外，可以用室内放清水盆或者加湿器喷雾等方式增加室内湿度。
# 情绪
调节情绪，秋季是万物沉寂的季节，看到万物开始沉寂，难免有悲秋的情怀，这时候很容易产生伤感、忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，享受秋季给我们带来的凉爽。
