段彬彬
☆ 体脂规划师
☆ 从业11年
☆ 擅长产后肥胖、代谢型肥胖
☆ 累积帮助2000余名客户成功瘦身
助力健康瘦身， 实现完美蜕变
在大健康领域工作数年，我的初衷就是希望，通过我的帮助，可以让更多肥胖人群能够摆脱思想负担、身体负担，实现完美蜕变！
和很多女人一样，从小我就热衷于一切美丽的事物。俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有，所以，皮肤管理和身材管理一直是我非常重视的事情。
其实我也不是没有胖过。作为一名资深吃货，我非常热衷于各种美食，怀孕时我的体重飙升到了160多斤，充分体会到了平时接触的客户心中的痛。除此之外，我也更加理解很多女性为什么产后会抑郁，会从一个美丽的少女变成一个自卑的怨妇，赘肉带给我们的不只是身体上的负担，也是心理上的负担。
事实上，要想健康瘦身，实现理想体重，要从改变我们的心态开始：
减肥的人，需要先从心理上解决对肥胖的“恐惧”，拥有好的心态是减肥成功的第一步。尤其是多次减肥失败的客户，心理上已经产生了对减肥这个事情的挫败感，从而影响了身体各项激素指标，导致减肥难度增加。
心理上的问题解决了以后，再从生理上去调理我们的体质，解决我们脂肪代谢上的“惰性”，让身体机能充分恢复，实现健康瘦身，获得良好的外形。
我在工作中，发现大家在减肥过程中，常常会出现这几个误区，这里给大家分析一下，希望可以帮助大家科学正确地减肥，健康地瘦身：
1、精神紧绷：一旦体重变化幅度不大，或者出现波动就失去信心，担心自己减不下去。但其实身体的机制是会自我调节，体重是不可能一直呈下降趋势的。小幅度波动是正常现象。
2、过度苛求：对于自身的体型问题过度苛求，紧张过度，但是形体美感是有变化过程的，完美的体型是雕塑出来的。
3、不敢吃东西：健康的减肥方法是营养结构的完整，而不是靠饿。节食只会降低基础代谢率，导致越来越容易发胖。
（客户赠送段彬彬女士的锦旗）
30天减脂22.2斤成功瘦身更自信
2020年4月初，24岁的黄建梅女士找到脂玫乐，由我负责帮助她减肥。黄女士是先天肥胖加产后肥胖，从小就偏胖的她，一直比较敏感、不自信，甚至自卑，产后更是加重了这种自卑的心理。
黄女士虽然只有24岁，但已经是2个小孩的妈妈。每次生完孩子，黄女士的体重都会增加，生完第二个孩子后，她的体重更是一度接近170斤，来脂玫乐减肥之前，体重是165.2斤。
随着体重的增长，黄女士的身体也开始出现一系列的问题，经常头发晕、嘴里发苦、掉头发、月经量减少、怕冷、腰痛，身体负担越来越重。
黄女士在减肥的过程中，一直担心肥胖多年无法瘦身成功，其老公也不支持她花钱减肥，心理障碍比较大。所以，在帮助黄女士减肥前，我首先从心理上帮助她建立信心，坚定减脂目标。
之后，我与黄女士沟通了她的生活习惯、健康状况等情况，为她制定了“体质管理+营养管理+作息管理”三位一体的瘦身方案，并一步步指导她执行。减肥1周后，黄女士就感觉自己的肚子小了，脂肪松软了；10天左右，随着身体负担的减轻，睡眠质量也有明显的提升，白天的精神也变好了。
如今一个月过去，黄女士减了22.2斤，从原来的165.2斤瘦到了143斤。她说，感觉自己明显体质变好了，每天精神饱满的，头不晕、口也不苦了，脱发的问题也有了改善，来月经的时候不会痛了，月经量也正常了。看着体重一天天下降，她的笑容也开始变多了，对减肥也开始有信心了。
在减肥的这一个月里，黄女士从最初对效果的担心，到慢慢地越来越自信，也越来越信任我给她的每一个建议。从最初忐忑地将目标定在120斤，到现在自己主动提出，想最终减到100斤的体重，她对减肥成功的信心越来越大。现在黄女士的减肥还在进行当中，我和她都有十足的信心，能够超目标完成这一次蜕变。
很多人的肥胖带来的不只是外型上的问题，身体健康和心理健康对肥胖人群的压力是常人没办法充分理解的。所以，很多人在减肥的过程中，会遇到家人朋友的不理解、不支持，甚至是等到肥胖引发了高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、女性妇科问题、男性性功能问题时，非专业人士还是一味的认为——只要少吃多动就能瘦身成功。
实际上，我们很多肥胖人群恰恰就是因为身体里缺乏充分的营养元素，支持我们身体各项代谢从而导致肥胖，所以，少吃会加重营养缺失，导致更加肥胖。
温馨提示：减肥效果因人而异，因个人体质不同，会存在效果差异，请保持良好的心态，切勿攀比。
编辑：亚舟 校对：百军 审核：百军返回搜狐，查看更多
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