减肥反弹是减肥过程中经常会面临的问题。出现减肥后反弹的原因主要跟不恰当的减肥方式，以及减肥后饮食控制不到位有关。不反弹的减肥产品可以说是不太可能的。
减肥和长胖的原理
当饮食摄入热量超过消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内，人就会长胖。
当饮食摄入热量小于消耗热量，体内的脂肪就会分解为身体提供能量，人就会变瘦。
减肥反弹的原因
1.节食减肥
以极低的饮食热量达到快速体重下降的目的。在这个过程中会导致基础代谢率下降，热量消耗减少。恢复饮食后，体重会迅速的反弹回去。
2.运动减肥
减肥过程中大量的运动参与，增加额外热量消耗，再加上严格的饮食控制，让脂肪减少。减肥成功后，停止运动，却没有调整饮食，或者认为减肥成功就能一劳永逸，不注意饮食控制，重新发胖。
减肥产品的作用
抑制食欲，促进排泄，局部收紧，作为代餐减少食物摄入热量。归根到底任何减肥产品想要达到好的效果，都需要以控制饮食为前提。
如何避免反弹
1.控制饮食热量，每日不超过自己的消耗热量。
2.调整饮食结构，把低脂低糖低热量高蛋白高纤维作为日常饮食的常态。
3.适量增加力量训练，每周2到3次，每次不低于20分钟，不超过一小时。能有效提升基础代谢，增加肌肉含量，瘦体重重量，有效避免减肥后的反弹。
