训练营真相！减重真那么快
训练营真相！减重真那么快？
我去过两家训练营，第一家待了一个半月，算是比较高档的那种；第二家只待了三周，之前帖子有提到过，大家可以避雷。今天就来聊聊我对训练营的一些真实感受吧。
训练营能减重吗？一个月能减20斤？
首先，训练营确实能帮你减重，但减的是体重而不是体脂。也就是说，体重秤上的数字会掉，但体脂率可能还会上升。因为训练营一般都是通过大量有氧运动来让你减重的。至于他们广告上说的有氧加无氧训练，其实无氧部分基本没有指导，效果和有氧差不多。
至于一个月能减多少，真的因人而异。我待的那家训练营每周都会设定目标，通常是减掉体重的2%。只要达标，周日开放日那天就可以自由出入，否则就得待在营地。不过，有时候和教练好好沟通，撒撒娇，还是能出去的，毕竟人性化管理嘛。我每周都擦边达标，总体减重效果还不错，但体脂一直很高，没降下来。
协议保证减掉多少，靠谱吗？
不靠谱！一些比较正规的训练营，和你线上沟通的人根本不是教练，而是销售，话术了得。等你到营地就会发现，协议里约束的东西和线上说的完全不一样。而且如果忘了提，教练也不会主动告诉你。协议还分男女，男生保证掉的多，因为男女掉秤能力确实不同。
训练营一般报什么价位的？
我第一家报的是五千多一个月，但环境一般，教练相对专业，态度也很好，人文关怀不错。在同一家机构，价格主要差在住宿环境，上课环境都是一样的。现在训练营的均价大概是一个月三千左右，很基础。有钱的话，就报贵的，贵有贵的道理。
训练营里的私教课有必要吗？
我觉得没必要。去训练营的基本都是大基数，先把体重减下来是正事。私教课主要是纠正体态，这种长期的康复花费大，见效慢。有钱的话随便，一般大众承担不起。而且你只能承担几节课，上下来也不会见到效果，到时候还会觉得没用。
总结
其实减重减脂，自己下定决心了，自己就可以做到。首先饮食方面，如果能坚持吃健身餐，效果更好。做不到的话就尽量避免油炸食物，少吃一点，保持一点空腹感。运动方面尽量多动动，初期效果会很明显。后期可以再找健身教练，坚持上一到两个循环的私教课，配合饮食，其实花费应该不必训练营多，效果也会很好。
以上都是我亲身经历的（自己闷头减、训练营、找私教），希望对大家有帮助！
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