35天男性专属燃脂计划：科学减脂+饮食指导，告别反弹
1. 课程亮点：科学减脂+生活化饮食
《35天男性专属燃脂计划》由B站知名UP主盗月社沐上与专业教练闫帅奇联合打造，结合科学运动与生活化饮食，专为男性设计的减脂方案。课程不仅包含高强度燃脂训练（如心肺综合训练、部位特训），还提供防反弹饮食策略，如外出聚餐应对、快手菜教学，让减脂融入日常生活。
2. 系统化训练：35天分阶段突破
课程按周期设计，从基础训练（DAY1全身激活）到专项突破（心肺、上肢、下肢训练），逐步提升代谢能力。呼吸训练（箱式呼吸、冰人呼吸）贯穿全程，帮助调节压力与睡眠质量，解决男性减脂常见的“平台期”难题。
3. 饮食指导：拒绝极端，吃出好身材
沐上亲身实践的饮食方案是课程核心，涵盖减脂四大基础原则、网红饮食法避坑指南，以及6道快手菜教学（如葱香鸡腿肉、无水鸡腿煲）。针对聚餐、平台期等场景，提供无痛适应期和冲刺期饮食策略，确保减脂不反弹。
4. 适合人群：忙碌男性的高效选择
适合工作繁忙或健身新手的男性，每天30-60分钟即可完成训练+饮食调整。课程强调“生活化”理念，无需严格节食或复杂器械，居家徒手也能高效燃脂。
告别无效减脂，用35天重塑健康体态！
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