【良好的睡眠习惯应该怎么养成】
失眠健忘、多梦等现象对身体以及精神状况的影响是很大的,每个人都很清楚睡眠对身体和精神状况有很大的影响。小宝宝睡眠的质量也会因体质不同而有所改变,一个良好的睡眠习惯需要家长给予很好的帮助。训练应在2-3月龄开始。
1.白天用来吃喝玩乐,晚上则用来养精蓄锐,让宝宝知道。家长帮助他将睡眠与固定的地点和场景联系起来。日间和夜间睡眠可以被固定地安排在不同的地方。
2.帮宝宝建立生物钟,必要时叫醒他如果经过了正常醒来的时间宝宝还在睡觉,通常情况下最好把他叫醒,这样有助于他建立睡眠生物钟。
3.尝试从妈妈需要的安慰到自己抱着“安抚物”入睡。抱着它,轻轻摇晃,来回走动,轻拍背,或者听妈妈哼唱睡曲,是让他快速入睡的最好安慰。
4.为宝宝形成一套固定的睡前程序,让宝宝安静下来睡前程序的内容没有特别的规定,只要宝宝喜欢并能因此平静下来。洗个暖和的宝宝澡,穿上自己喜欢的睡衣,让宝宝知道,床是一个非常舒适的小窝,而不是你们一睡就“遗弃”他的地方。
宝宝要养成良好的睡眠习惯,不仅能让宝宝有一个健康的睡眠质量,让他保持健康的成长发育,还能让家长在养育的过程中也能得到较好的睡眠和休息,增加亲子时间,让宝宝在愉快的生活中更加茁壮成长。还能让宝宝在以后的成长过程中拥有健康的睡眠质量。
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