最适合懒人瘦身减肥的四个方法 – 易康网
懒人减肥法之一：睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
懒人减肥法之二：走路减肥
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。
懒人减肥法之三：推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。
懒人减肥法之四：用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。
概述 冬天减肥是一件很遭罪的事情，如果想通过节食在冬天减肥，是一件错误的事情，首先冬天本身就需要很多的热量，没有足够的热量就不能抵御寒冷，所以在冬天不适合节食减肥，而减肥药也不适合在冬天吃，减肥药会让减肥者经常拉肚子，这样在本身就穿的很厚的情况下，是会给上厕所带来很大的困难，不过可以试试运动减肥法，通过运动，可以一方面来御寒，一方面可以消耗食物带来的热量，达到减肥的目的。 步骤/方法： 1、
发布于 2025-04-09 11:40
0评论
概述 爱美之心人人都有，肥肥大大的嘟嘟肉脸并不是一个真正爱自己的女孩所喜欢的，一个爱美的女生更喜欢的会是娇小可爱的脸蛋，那么对于天生脸部就比较肉肉的女生来说，当然是很希望瘦脸的。有巴掌脸是不少MM的梦想，但是脸部的肥肉不容易减啊，想要瘦脸，但又懒得做运动的。下面给大家分享一下适合懒人的快速瘦脸方法。只要方向对了瘦脸不是问题。 步骤/方法： 1、 脸部肌肉锻炼法，锻炼脸部肌肉的方法很多，将嘴角
发布于 2022-12-09 10:36
0评论
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的
发布于 2024-12-23 05:48
0评论
概述 本人宅女一枚，长期坐在电脑面前，不运动，是一个懒人。腿十分粗，夏天到了，看到漂亮美眉露出纤细的大腿只能羡慕，终于下定决心瘦腿。为了瘦腿，尝试了不同的方法，现在就举几个我认为最有效的方法。 步骤/方法： 1、 瘦大腿的方法。平躺，将双腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬车的样子连续做10到15下。每天做一到两轮，做时候需要深呼吸。一开始，比较吃力，后来就会轻松。 2、 瘦小腿的方法
发布于 2024-01-02 19:30
0评论
精油减肥的原理 精油对淤血型肥胖有很好的疗效。所谓淤血型肥胖是指由于血液循环不顺畅，导形成淤血凝滞的状态，堆积在体内某个部位，导致肥胖并可以伴有痛经、便秘等症状。 精油针对淤血型肥胖的减肥，主要是使血液循环变顺畅，消除淤血，使混浊的血液变清。 精油能够达到减肥的作用，是因为精油是非常小的活性分子，可以深入到细胞深处去调节内分泌，改善循环系统，提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。 1、当归油 可以有
发布于 2023-12-30 09:18
0评论
概述 很多人都喜欢身体比较苗条，但是有的人性格比较懒散，所以不喜欢到户外进行体育活动，觉得每天的参加各种活动或者是体育运动，都可能会引起流汗过度的现象，而且很多人都是比较懒惰的，这种情况下，最好应该选择食疗的方法来进行减肥瘦身，平时应该多吃一些营养丰富的食物，适当吃一些促进消化的食品进行调养，效果都是比较好的。 步骤/方法： 1、 冬季的时候如果比较懒散，可以选择使用食疗的方法来进行减肥瘦身
发布于 2025-04-08 22:04
0评论
瘦身减肥方法越来越多，这也会让我们很迷茫，不知道什么样的方法减肥效果好，我们在减肥的时候应该了解健康的方法，特别是要合理的饮食，多一些运动，保持好的作息习惯才是最重要的。 一、早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的新调查结果，有吃早
发布于 2024-04-16 19:27
0评论
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃
发布于 2024-05-21 06:57
0评论
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃
发布于 2024-10-24 01:51
0评论
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减
发布于 2024-03-10 21:13
0评论
相关知识
最适合懒人瘦身减肥的四个方法
适合懒人瘦身减肥的四个方法
懒人瘦身法一天瘦一斤(最适合懒人的减肥方法)
十大最适合懒人的减肥方法 懒人快速减肥法 懒人的减肥方法有哪些
适合懒人的减肥方法
最适合懒人的减肥方法全身瘦
最适合懒人的减肥方法：科学瘦身，无需苦熬
四种适合懒人的减肥方法 充足睡眠
冬季最适合懒人的减肥方法
一星期减肥10斤暴瘦法，最适合懒人的减肥方法
网址: 最适合懒人瘦身减肥的四个方法 – 易康网 https://m.trfsz.com/newsview1630939.html
