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高级的亲密关系：爱他人而非需要他人

泰然健康网
2025-08-03 11:07

夜读 vol.417

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- 选本好书，让生活松弛有度

一段好的亲密关系如何摆脱假性亲密关系，建立良性亲密关系？梅洛迪·贝蒂告诉我们，重要的就是为爱设立界限，知道与他人，包括与亲密爱人，与父母子女之间保持怎样的距离，知道什么时候说好，什么时候说不。本书就是通过科学的量表和方法，教你如何为爱建立界限，夺回自己的人生。

本文摘录自《如何为爱立界限》

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存在依赖问题的人认为自己离不开别人，就像离不开空气一样。其他人是他们的能量、力量、金钱，以及一切他们认为自己需要却无法自己获取的东西的源泉。

有些专家说，依赖者在童年时没能和父母建立依恋关系，所以在长大后为了补偿童年的缺失，只要有可能，他们就会同他人绑在一起。

然而，并不是所有依赖都是依赖共生。孩子依赖父母，但他们会逐渐学会依靠自己。大多数人都会有点儿喜欢被人需要的感觉，同样，我们也需要他人。差别在于，如果是健康的依赖，我们是爱着别人、想要他们，而不是需要他们。如果深爱的人离去，我们会想念他们，但同时也知道自己可以关爱自己。然而很多依赖者并不知道这一点。有些依赖是合理的，比如我们可能不会开车而必须依赖他人。为了提高生活质量和工作能力，当然可以依赖他人。

依赖是另一条界线。我们是位于正常的一侧，还是已经越界，进入了依赖共生区呢？对于那些我们力所能及也必须亲自完成的事情，我们是否在依赖他人呢？

依赖会给人带来麻烦。依赖者仿佛走到哪儿都挂着块牌子，上面写着：“你不必满足我的需求，只需赐我一点儿面包屑，我就是你的人了！”那些依赖者即使得到了关爱，也不会因此觉得感激；他们讨厌索取那些东西。

依赖和黏人是一条螺旋式的下坡路，这样做会吓跑其他人。情感上的空虚是显而易见、易于察觉的，人们会对这种黏人的家伙避之唯恐不及。依赖者的需求得不到满足，于是他们变得更加渴求，而他人会加速躲开，离他们越来越远。

依赖者总是很快就开始一段感情，不去精挑细选。他们的需求往往得不到满足，但还是不愿放弃，觉得有人陪伴总比孤身一人要好。当他们和别人分手后，那些未满足的需求会累积得更多。接下来，随着需求不断增加，他们感到更加难以满足，于是又很快投入下一段感情。

依赖者很容易被怀有不良企图的人利用。他们担心自己无法关爱自己，被恐惧所驱使，使自己快速投入他人的怀抱。他们太过关注自己想要什么，结果根本搞不清自己到底喜不喜欢那个和自己在一起的人。他们只是想要有一个人来弥补自己出生以来就没能得到的种种缺憾，随便哪个人都可以。

通常情况下，只有一个同样黏人的人，才会愿意成为被对方缠住的那个人。两个依赖者聚到了一起，他们的黏人指数爆炸般增长，最终导致分手，这种事时有发生。

过去，表现出依赖性的大多是女性，女性认为男性拥有力量。但现在，男性作为依赖的一方也很常见了。依赖者是很容易被发现的。除了要求不断、令人精疲力竭，黏人者也很懂得操纵和掌控他人。他们活得并不真实，之所以表现出这个样子，是因为他们认为只有这样自己的需求才能得到满足。

爱与被爱是构成幸福的一部分，但爱并不等于“收获”。真正的幸福并不依赖于短暂的和外在的东西。所谓幸福，是要在每时每刻都保持真我。

你想选择什么人吗？自己开心就好。你是否经常从一段感情跳入另一段感情，只为了逃避孤独？你是否多年来一直觉得欲求不满？你相信自己能关爱自己吗？如果感到情感空虚、得不到满足，不要否认这一点。向自己的感受臣服。感受和行动是有区别的，我们可以感受到自己的依赖心理，但实际上并不会做出依赖的行为。不要再通过他人和外物来寻找完整与幸福了。

活动

1．把你的油箱灌满油。你从哪里获得能量？你指望他人为你加油吗？当感到精力耗尽时，你是缠住其他人，还是凝望星空、观看日落、徒步爬山，以此感受力量？你会坐在沙滩上，让海浪为你赋能吗？

你是否曾经靠在一棵大树上寻求支撑，而不是靠在一个人的怀里？你是否会去做按摩、洗温泉、加入某个团体？我曾经爬山，一路向上走了几千步，累得倒在地上。四个女人走到我身边，我们只是陌生人，被一个共同的目标联系在一起，那就是爬到山顶，到达那里的寺庙。

两个女人站在我背后，另外两人站在我的两侧，我们齐心协力爬上了山顶。她们的力量环绕着我，让我也充满力量。团体中蕴含着力量。如果你不知道怎样为自己赋能，那就把学习这件事列为自己的目标。问问那些值得尊敬的人，他们是怎么做的，答案自会出现。列一个清单，写出那些能带给你满足与力量的事物。

在情感上感到空虚时，就照着清单去做点儿什么。找出你真正的能量来源，这样你就会发现，真正的力量来自你与自己生活的这个世界合为一体。

2．对自己保持诚实。要成为一个完整的人，你需要什么东西或什么人？你会怎么回答这个问题呢？行行好，告诉自己：我本身就是完整的。不断对自己重复这件事，一直说下去，直到此事成真。

3．对依赖保持警惕。你是否依赖着什么人呢？那人是谁？你依赖他什么？为什么？要具体写出你依赖他人是要得到什么东西，有什么是你觉得自己做不到的，然后把每一条都转换成一个具体的目标写下来。我们都会有些合理的依赖，需要别人帮助是很正常的，但你还是应该尽可能地自食其力，只要不是过分独立就好。不要矫枉过正，不允许自己从任何人那里得到任何东西，那样并不健康。那只是依赖的另一面。过分独立和过分黏人都是依赖共生的表现，二者同样源于恐惧。