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超模饮食揭秘：健康与骨感的平衡

泰然健康网
2025-08-04 01:18

01超模与体重控制

▣ 超模严格的饮食

在模特界，体重的控制是至关重要的。超模们为了保持完美的身材，通常会采取极为严格的饮食和锻炼措施。一旦体重超出标准，就可能面临被“退货”的风险，从而失去上T台的机会，甚至可能影响整个职业生涯。

▣ 模特行业极端案例

在《Vogue》担任了长达13年的主编职务后，Kirstie Clements离职并撰写了一本名为《The Vogue Factor》的书，其中深入探讨了模特行业的减肥、饮食以及厌食症等问题。书中举出了多个触目惊心的例子，如一位年仅12岁的年轻模特为了能穿上样衣而过度节食，一位澳洲当红模特为了登上时尚之都巴黎的舞台而每日以纸巾充饥，还有多位为顶级品牌试衣的模特为了保持苗条身材而饿得频繁出入医院靠输液维持生命。这些极端情况不仅影响了模特们的身心健康，更有人因此陷入抑郁、染上赌瘾和毒瘾，最终走向了不归路。一名年仅21岁的巴西模特，因长期仅以苹果和西红柿为食，导致身体出现多种不适症状。最终，在圣保罗的一家医院，她因医治无效于15日离世。

02超模健康饮食案例

▣ 米兰达·可儿的饮食习惯

近日，超模米兰达·可儿分享了一段短片，展示了她一天的健康饮食，引发了广泛关注。短片中，她透露了自己每天早晨起床后的第一件事就是泡制柠檬水，这无疑是为了补充丰富的维生素C。喝完柠檬水后，米兰达·可儿紧接着榨制了一杯营养丰富的蔬菜汁。她将杏仁牛奶、新鲜的木瓜、菠菜、蓝莓和覆盆子一同放入榨汁机，再加入一勺杏仁黄油酱，开始榨汁。随后，米兰达·可儿开始着手准备早餐。她将鸡蛋、燕麦以及少许香蕉一同放入榨汁机中搅拌，之后将混合物移至锅中煎制。接下来，米兰达·可儿将目光转向中餐。三文鱼沙拉是她的主打，将新鲜的三文鱼与大蒜、姜和柠檬巧妙结合，再融入芝麻菜、芥蓝和黄瓜的清新，制作出一道简约而不失风味的橄榄油沙拉。晚餐的主角是慢烤鸡肉，鸡肉与洋葱、大蒜、新鲜的柠檬、姜以及迷迭香等食材充分融合，经过7个小时的慢烤，直至鸡肉的脂肪完全融化，肉质变得酥嫩多汁。

▣ 吉娘娘的饮食选择

吉赛尔·邦辰的家以蔬菜和全谷物为主食，占比高达80%，这些食材都来自新鲜的有机食材。其余的20%则是瘦肉，如草喂养的牛排、鸭肉以及鱼肉，其中野生三文鱼是常客。吉娘娘透露：“我每天都依赖水来排毒，已经有六年没喝过碳酸饮料了。”而她的厨师Campbell只选用椰子油或原生橄榄油，并钟爱使用喜马拉雅粉红岩玫瑰盐来调味，这种盐被誉为盐中的奢侈品，其独特风味令人叹为观止。

▣ 刘雯的一日三餐

基本刘雯的饮食以蔬果为主，清淡且少油少盐。刘雯通过分享一日三餐的旺盛选择，展示了以蔬果为主的清淡饮食习惯。早餐时间，刘雯的选择颇具营养：猕猴桃、蓝莓、新鲜的桃子，搭配一碗红豆粥，再配上清新的柠檬水。午餐时分，她的餐桌上有两道健康佳肴：藜麦沙拉与秋葵，晚餐时分，她的餐盘上摆放着西兰花、南瓜和西红柿。

▣ Gigi的饮食与健身

近期，关于Gigi的某些言论引发了争议。尽管有人批评她的外貌，如“脸太肥”、“胸太大”等，但不可否认的是，她确实成功减肥了。Gigi通过均衡饮食和大量运动来保持健康身材，她的早餐简单而营养，仅包含鸡蛋和面包；而午餐则选择蔬菜沙拉，辅以奶酪、牛肉和葡萄干。此外，Gigi还通过大量的运动来塑造完美的身形，可见其毅力之坚定。