轻松应对开学季
告别“假期综合征”
作息紊乱症：重塑规律节奏
不少同学寒假在家作息毫无规律，夜里精神抖擞难以入眠，早晨则与床铺难舍难分，生物钟被彻底打乱。开学后，面对正常的作息安排，身体和精神都难以适应。
要治愈作息紊乱，需循序渐进地调整作息规律。制定一份与学校生活相符的作息时间表是关键，从每天提前15-30分钟上床睡觉和起床开始，逐步推进，让身体平稳过渡到规律作息状态。
网络依赖症：回归现实精彩
寒假期间，娱乐的自由让许多同学在手机和电脑上耗费了大量时间精力，看小说、刷视频、玩游戏，不知不觉对网络和电子产品产生了依赖。开学后，这种依赖仍在延续，影响正常学习生活。
想要摆脱网络依赖，关键在于转移注意力。当想玩手机时，尝试去做能让自己开心的事，比如参加社团活动、和朋友散步聊天，培养新的兴趣爱好，让现实生活充实起来，以新的行为习惯替代上网依赖。
学习拖延症：明确目标规划
寒假轻松惬意的生活，让同学们习惯了没有学习压力的状态。开学后，面对快节奏的学习模式，容易出现学习动力不足、做事懒散拖延的情况。
治愈学习拖延，需要设置明确的学习目标。详细了解新学期课程安排，结合自身实际制定学习计划。将大目标细化为阶段性小目标，比如本学期计划通过计算机二级考试，就可以制定分阶段的复习计划，按部就班地推进学习任务。
情绪焦虑症：接纳与释放情绪
长时间在家后重返校园，脱离熟悉的家庭环境，部分同学难以适应宿舍集体生活，也无法全身心投入学习，容易产生紧张、烦闷等情绪。
面对情绪焦虑，首先要主动接纳当下的情绪，不要否认或逃避。可以找信任的人倾诉，如同学、老师或家人，将内心的烦恼释放出来；也可以通过写日记的方式，梳理情绪，找到焦虑根源，从而更好地应对。
运动缺乏症：开启活力锻炼
寒假期间缺乏锻炼，身体习惯了久坐久躺的状态，面对返校后的体育任务，同学们往往感到身体疲乏、难以应对。
养成锻炼习惯是解决之道。根据自身身体状况制定科学的运动计划，从简单的运动开始，如每天进行15分钟的跳绳练习，或者周末去户外慢跑，逐步提升身体素质，增强耐力与免疫力。
新学期，是新的开始，也是新的挑战。希望工商学子们能借助这份“假期综合征”应对指南，调整好状态，以积极的心态和良好的状态开启充实而精彩的校园生活，为新学期的学习注入动力和信心。
出品|工商管理学院新闻中心
当期编辑：李婉萍
当期排版：夏誉桐返回搜狐，查看更多
