保持身体健康的10个好建议
赫拉克利特说：“智慧需要健康来展现，文化需要健康来传承，力量需要健康来施展，财富需要健康来积累，知识需要健康来吸收。没有健康，一切都将失去意义。”
在漫长的一生中，身体始终陪伴在旁。要改变自己，平时就多学习健康知识，对自己的健康予以密切关注。
如今的我坚持运动，每天至少锻炼30分钟以上。
保持身体健康，这10个建议不可忽视：
1、规律作息，保证充足睡眠。高质量睡眠有利于身体排出毒素，恢复能量。要按时睡觉按时起床，形成良好的生物钟。尽量不熬夜，让身体的各个部分都得到放松。如果睡眠不好，多看相关书籍尝试不同方法，比如冥想、打坐、拉伸、白噪音，等等。
2、健康饮食，不可轻信保健品。愈是宣称无所不能的保健品，愈要保持警惕。试想，凡是速成的，有多少是可信的呢？爱惜身体，要从日常做起：饮食规律、好好吃饭、多样化营养摄入、少油少糖、少吃加工食品，等等。
3、时常运动，保持身体平衡。定期、持续的锻炼，对提高心肺功能和精神状态很有效果。可适度进行力量和有氧训练，出出汗，心情也能得到放松。另外，每天多喝水，不要让身体缺水，同时还能促进新陈代谢，避免过重。
4、戒烟限酒，不要有太多不良嗜好。人难免有一些不良习惯，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食、熬夜、过度游戏等。为了避免身体处处报警，就要改掉一些影响身体的不良嗜好。比如少喝酒，规律饮食，不吃太烫太辣的食物，少吃腌制食物，等等。
5、定期检查身体，避免潜在隐患。每年进行例行体检，定期做胃镜、肠镜和肺部等身体检查，对于一些潜在疾病的发现是很有帮助的。毕竟有些疾病的发生，早期症状不怎么明显，也不怎么容易引起关注，就容易忽视掉。
6、晒太阳，管理好情绪。适度的太阳光对人体有良好的作用，比如补钙，比如提高免疫力。当然，炎热的夏季要避免过度暴晒，容易晒伤，还会引发一些皮肤疾病。日常生活压力太大的话，可以做做瑜伽，也可以深呼吸和冥想，来放松身心。
7、学习健康知识，提高自身能力。健康知识非常有用，你完全有必要去学习有关身体健康的基础知识。业余时间多更新健康知识的好处是很明显的，你能了解到一些急救知识，学习到相应的解决方案，在关键时刻也许就会发挥重要作用。
8、不要久坐，保持良好体态。久坐对身体的伤害许多人都是非常了解的，它让身体僵硬也让患病风险增加。久坐人群可以半小时起来活动下，伸伸懒腰，或者闭目养神下。古话说：站有站相，坐有坐相。保持良好体态，能减少各个关节的压力，预防关节痛。
9、多吃抗炎食物，保持积极心态。慢性炎症的产生多是由于饮食不当或压力过大，日常饮食多吃蓝莓、十字花科蔬菜和水果等抗炎食物，能有效预防满心疾病。而保持积极的心态，建立亲密关系，则有利于让身体保持高能量状态。
10、觉察自我，感知身体变化。要有风险防范意识，及时保养身体。感觉身体有细微变化的时候，一定要敏感，比如慢性炎症，比如重度脂肪肝，都是要认真去对待的。对于身体的每个部分，都要敏感，都要仔细观察，并寻找到有效的解决方案去改善。
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