吃什么水果减肥 4大莓类水果让你美丽瘦身
核心提示：吃什么水果减肥？减肥的MM对这个问题总是异常困扰，经研究莓类水果能够真正帮助你有效瘦身！小编分享4种莓类的水果减肥食谱，轻松美味吃出窈窕和健康，瘦身就是这么容易！
维生素C：抗氧化、预防结肠和直肠癌。
有机酸：增强抵抗力，预防感冒。
草莓又称“洋莓”，味道甜美，热量极低，一杯分量的草莓只含45cal，很适合爱美的你，吃草莓不止可以美白还可以强身呢！
莓类健康食谱
轻食风盛行~便宜低卡的DIY养生食谱报你知，超市就可以买到的食材，自己在家也可以轻松做。
蔓越莓拌饭
材料：糙米饭1碗，蔓越莓果干，各色切丁甜椒适量，松子1小匙，绿花菜、洋葱半颗。
做法：洋葱切末，放入锅中加半碗高汤及半杯越蔓莓果干一起煮至果干变软，将彩椒及绿花菜一起放入拌炒至熟，再放入糙米一起边煮边拌至收干为止。
蔓越莓凉拌高丽菜
材料：高丽菜，蔓越莓果汁，蔓越莓果干。
做法：蔓越莓果干与果汁煮成果酱，将高丽菜切丝加少许的盐腌制变软，再倒煮过的果酱腌制即可，喜欢酸味可加少许的柠檬醋。
草莓与蓝莓双色软冻
草料：吉利丁1包，蓝莓果汁4杯，鲜奶布丁4盒。
做法：先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解，再把3杯果汁煮滚后与有吉利丁的果汁拌匀，倒入杯中，放入冰箱冷藏至冻状，上层再倒入鲜奶布丁即可。
39减肥温馨提示：
使用任何保健食品都不宜过量，想要利用莓类多酚达到各种的健康功效，我还是建议社区天然的营养最好。蔬果类的食材经过加热虽然会流失维他命C，但是对于多酚类的营养摄取反而是有帮助的，所以可以采取生，熟食并进的方法食用。
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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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