大学英语四六级考试期间健康提示
又到一年四六“季”。为守护您的健康，校医务室（大学城社区卫生服务站）贴心为大家准备了一份考前健康提示。健康小贴士一、科学饮食1.早餐必备：选择高蛋白、易消化的食物（如鸡蛋、全麦面包、牛奶），避免过量流质食物引发频繁如厕；午餐清淡：荤素均衡（如清蒸鱼、蔬菜），七分饱为宜，可午休30分钟恢复精力。2.避免刺激性饮品：少喝咖啡、功能饮料，防止心慌或肠胃不适；推荐温开水、绿豆汤等防暑饮品。3.考前忌生冷：不食用未烧熟食物、隔夜餐，预防诺如病毒等肠胃疾病。二、规律作息1.考前：保证7-8小时睡眠，避免熬夜（尤其四级考生需适应早间考试节奏）。2.考试当日：提前1小时起床，留足早餐与通勤时间。三、呼吸道疾病防控1.自备口罩，入场排队、密闭考场中全程佩戴；若考试中出现头晕、心慌等不适，及时向监考老师求助；避免考前扎堆，减少人群接触风险。四、防暑降温措施1.户外防暑：带遮阳帽/伞，备清凉油、藿香正气水；排队时尽量站阴凉处；2.补充电解质：饮用含0.3%-0.5%盐分的淡盐水或运动饮料，预防脱水。3.中暑应急：若头晕、恶心，立即至通风处休息，用湿毛巾冷敷颈部，严重时求助考点医护人员。五、缓解焦虑考前听轻音乐或做深呼吸练习；避免与他人比较复习进度。备巧克力等甜食，提升血糖缓解紧张（但勿过量）。六、合理运动考前避免剧烈运动（如篮球、长跑），推荐散步、拉伸，维持身体稳定状态。全国大学英语四六级考试前及考试期间，如有任何疑问，可随时联系校医务室，我们将全力为您的健康保驾护航！希望这份“健康小贴士”能够助大家一臂之力，预祝各位同学发挥出最佳的水平，考出优异的成绩！考试当天医疗保障地点：0210教室和2910教室供稿：后勤管理处
通讯员：郭爱楠编 辑：谢子良校对：安婷婷 王 敏审核：万朝林 钱慧芳
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