我国有75%的老年人至少患有一种慢性病
相当每4个老人中有3个是慢性病患者
心脑血管疾病 高血压 糖尿病 痛风
这些慢性疾病
老年人如何进行科学管理？
《健康科普讲堂》为您带来
管理好慢性病 助力老年健康
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一、老年慢性病
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常见老年慢性病：
最重要一块是心脑血管疾病，包括冠心病、慢性心力衰竭、持续性心房颤动、脑梗死，除此之外还有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤、痛风、高脂血症、高尿酸血症等，老年慢性病几乎可涉及全身各个器官及系统。
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老年慢性病的特点：
起病隐匿、病因复杂、病程长、迁延性、难治愈性等特点。
二、老年慢性病危害
中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）的相关数据显示：2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡比例约88.5%，其中心脑血管病、肿瘤、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。
三、心脑血管疾病的管理
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什么是心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，已经成为了人类死亡病因致死率最高的“头号杀手”。
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生活方式控制心脑血管疾病
①饮食以低盐、低脂为主，摄取优质的蛋白质、各种营养素，以及新鲜蔬果。
②每天可以摄入4-6克坚果。
③循序渐进的锻炼方式，每周进行2-3次轻、中等强度体育锻炼。
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掌握心肺复苏
老年人出现心肌梗死或者其他突发意外情况时，会导致突发呼吸、心脏骤停的可能。患者一旦发生呼吸、心脏骤停，最佳救治时间在6分钟之内，越早进行心肺复苏救治，救治成功的机率越大，所以掌握心肺复苏的技能非常有必要。
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四、高血压管理
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饮食控制
※要限制盐的摄入，每天盐的摄入量控制在6克左右。
※避免食用腌制品、油炸食品等。
※要摄入新鲜丰富多种多样的水果。
※戒烟限酒。
※避免熬夜。
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规律服药
在医生的指导下规律服药，不能随意停药减药。
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正确监测血压
高血压患者，要做好血压监测。对于高血压患者，建议把血压维持在140/90毫米汞柱（诊室测）、135/85毫米汞柱（家庭自测）以下。
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适当运动
高血压患者以“357”的原则进行合理运动。
“3”指的是在能力范围内慢跑或走完3公里。
“5”指的是每周运动有5次左右。
“7”指的是运动的强度，根据自身情况进行中等量运动。
通过规律服药、血压控制以及生活方式的改善，轻中度的高血压患者是有机会进行药物的减量，甚至停用。
五、糖尿病管理
糖尿病患者如果血糖控制不好
就会引起一系列的并发症
它包括急性并发症和慢性并发症
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急性并发症：
包括急性的酮症酸中毒和高血糖高渗状态，老年人常常死亡的原因。
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慢性并发症：
①糖尿病大血管并发症，心血管、脑血管、下肢血管都属于大血管并发症的范畴。
②微血管并发症，包括糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变。微血管并发症可导致失明或者肾功能不全，甚至尿毒症等。
③糖尿病神经病变：包括植物神经病变、周围神经病变、中枢神经系统等都可以发生糖尿病的慢性并发症。
④糖尿病足：当糖尿病患者出现神经病变或者血管闭塞病变等情况时，会导致足部的溃疡、坏疽等现象。
管理好糖尿病
避免并发症的出现
要做到以下几点
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※早期血糖出现异常时就要及早进行控制。
※患者要意识到糖尿病的管理及治疗是长期的，有可能伴随终身。
※糖尿病患者有超50%以上都是因为心血管的并发症发生生命危险，因此要全面控制心血管的危险因素。
※老年糖尿病患者要经常检查足部，穿舒适的鞋，这是预防糖尿病足的重要步骤。
※做好血糖监测。
※进行糖尿病饮食的管理。
六、痛风管理
痛风性关节最常见的部位是足脚第一跖趾。急性痛风常在夜间或清晨突然发病，疼痛剧烈，表现为关节红、肿、热、痛。
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引起痛风的原因：
①不爱喝水
②运动过度
③喝酒
④暴食
⑤关节疼痛
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防治痛风的方法：
※避免大量食用海鲜、肉类等含高嘌呤食物。
※不喝浓的肉汤。
※不喝啤酒或者白酒。
※不能进行一次性的剧烈运动，因规律进行轻中度有氧运动。
※每天饮水量达到2000毫升以上，有助于尿酸从体内排出。
※减重，肥胖也是导致痛风的一个诱因，要把体重控制在正常范围。
※出现痛风后，一定要到医院进行规范治疗，才能避免下一次痛风的发作。
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8月5日 19:00
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