中年应酬多致大肚腩，除健身外如何食疗瘦身？
中年应酬多致大肚腩，除健身外如何食疗瘦身？
疾病： 食疗
问题：
人一到中年，就开始发福，应酬也多，饭局也多，整天喝酒不规律吃饭就变成了大肚腩，现在老婆都嫌弃的不行了，想瘦身把肚子瘦下去，可是又没有太多时间去健身房，不知道除了健身房还有别的办法可以把大肚腩瘦下来么，食疗最好。
回答4
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孙建华 主任医师 江苏省中医院 三级甲等 针灸康复科 中年因应酬等原因导致大肚腩，可通过控制饮食、调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、选择低热量食物、规律进食等方式来瘦身。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、肥肉等。 2. 调整饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保证营养均衡。 3. 增加膳食纤维摄入：多吃燕麦、豆类、薯类等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 4. 选择低热量食物：以瘦肉、鱼类、禽肉代替部分红肉，选择低脂奶制品。 5. 规律进食：定时定量，避免暴饮暴食，减少晚餐的摄入量。 总之，通过合理的食疗调整，配合适当的运动，如散步、爬楼梯等，有助于减少腹部脂肪，重塑健康体型。但需长期坚持，如有必要，可咨询专业营养师获取更个性化的建议。
2025-03-27 23:14回答3
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邢学法 主治医师 冠县辛集中心卫生院 一级 外科 你好，很多中年男士都有这个困扰，我老公也是大肚腩，平时我会给他做一些营养粥，叮嘱他少喝啤酒，一天三餐都要定时定量的吃，这样才有可能会瘦身成功，希望能帮助你。
2016-01-24 23:53回答2
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 减肥方法有很多，简单的说就是管住嘴，迈开腿，饮食规律，减少饭量，不吃零食，少喝酒，少吃含油多的食品，临睡前不能吃东西，多参加运动，不一定都去健身房，例如，跑步，散步，快走，广场舞等都行，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用，容易反弹。减肥需要长期坚持才能有效果，不能着急，不能半途而废，慢慢会有效果的。
2016-01-24 16:01回答1
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.同时加上饮食调节。避免进食容易导致脂肪堆积的食物。
2016-01-24 11:18就医问药
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什么是食疗? 食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。 查看全文»
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