产后快速恢复的3个关键点，不只是明星专属
女性怀孕后身体上变化最大的就是身材了，有不少女性产前产后简直换了一个人，看着自己生娃后臃肿的身材，即将步入黄脸婆阵营的你，心里一定不好受。
生活中还有这样一类女性，她们生娃时也胖了不少，但产后没多久就恢复了身材，要不是上街抱着娃，根本没人看得出是孩子的妈妈。
为什么有些女性产后身材恢复速度如此之快呢？
1、产后恢复时机非常重要
有些人认为，产后恢复身材就应该从坐月子开始，但实际上并非如此。坐月子期间女性处于最虚弱的阶段，恢复身体都来不及，跟别说是重塑身材了。
如果宝妈在产后急于瘦身，那坐月子期间的身体上的负担就会增加，最后不仅身体的基本素质没有恢复到标准，身材上也得不到客观的改善，还容易留下一身的病痛。女性坐月子期间的重点在于促进身体恢复。
因为这个时候女性腹中的各个器官的功能非常弱，并不能达到孕前标准，所以想在产后拥有好身材，第一步就是保证身体的恢复。
建议：宝妈在产后坐月子期间，注意营养摄入，尽可能以清淡为主，生活中也要适当锻炼，可以根据恢复情况，逐渐增加运动量。
这样既能把体能恢复到正常标准，为之后重塑身材做准备，又达到了促进身体恢复的效果。
2、掌握产后恢复身材的黄金时间
一般要控制在产后3至6个月的时候。安稳度过月子期，身体恢复到正常水平之后，宝妈就可以着手开始准备瘦身了。
在产后3至6个月内，宝妈体内的脂肪还没有从游离状态变为顽固状态，是有可能通过消耗达到塑形效果的。
而且，在此期间宝妈的皮肤还没有完全松弛下来，是可以被修复的，所以宝妈一定不能错过这个时期，趁着自己身体素质较好，多做一些有助于塑形的运动，比如健身操、跑步等等。
当然，运动幅度方面要有所控制，且不可为了快速减脂而大幅度运动，否则肌肉拉伤反而不利于塑形，严重时甚至会让脏器移位。
建议：除了适当锻炼以外，坚持喂母乳也有助于塑形。母乳当中的脂肪含量其实是比较高的，宝妈在喂奶的过程中，就能将部分脂肪消耗掉，减少体内的脂肪含量。
另外，通过宝宝的吮吸，还能促进宝妈子宫回缩，宝妈的小腹在这个时候也会变得相对平坦一些，让运动塑形的效果更加显著。
3、产后重塑身材方式非常重要
宝妈不要节食、也不要过量运动，在产后恢复阶段保证饮食、睡眠、基本锻炼和坚持哺乳，就能对身体内的脂肪进行消耗，身形方面也会在恢复过程中变得更加轻盈、苗条。
建议：如果觉得腰身没有明显变化，也可以尝试带上收腹带，既可以促进子宫归位，又能通过向内收紧的力量，让腹部松弛的皮肤变得相对紧致有些，达到修饰腰身的目的。
可见产后恢复身材这件事其实并不难，关键就在于宝妈们是否掌握了恢复身材的时间和技巧。
在座的各位宝妈，你在产后是如何恢复身材的呢？
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