8⃣️个顺产小技巧，孕妈赶紧码住
8⃣️个顺产小技巧，孕妈赶紧码住!
“顺”还是“剖”是很多妈妈纠结的问题。如果产妇的年龄和身体状况都符合顺产的要求，医生基本上都会建议顺产。因为顺产是蕞“自然”的分娩方式，无论是对产妇的恢复，还是对胎儿的发育和健康都有一定的促进作用。哪些方法有利于顺产呢？
1.散步加快走
足月后，孕妈妈散步加快走，每天坚持20-30分钟，散步时由于重力作用能促使宝宝胎头朝下，对顺产分娩是有帮助的。
2.控制体重
整个孕期体重的增加不要超过12公斤左右。进入妊娠中晚期，每周的体重增加不能超过1斤。新生儿的理想体重是6-7斤，顺产率高。
3.盘腿坐
每天盘腿静坐2-3次，每次10分钟左右，能够保持骨盆柔韧性，同时增强下半身的桖液循环。
4.凯格尔运动
孕中期每天做两组凯格尔运动，每组做50次左右，可以帮助孕妈妈锻炼盆底肌的力量，还可以预防产后漏尿。
5.分腿蹲
每天分腿蹲8-10次，每次持续1分钟。孕期下蹲运动的好处是有利于胎儿入盆，也可以增加分娩的速度。
6.猫式拉伸
每日猫式拉伸练习3组，每组重复5-10次，可以活动盆骨，改善盆骨倾斜度，有助于孕晚期胎头入盆。
7.保持心情愉悦
培养新的兴趣爱好，如听音乐、做手工、阅读育儿书籍以调节情绪。良好的心情可以稳定分娩情绪，树立对自然分娩的信心。
8.学习拉玛泽呼吸法
从孕7月就可以开始练习。生产时有效运用拉玛泽呼吸法，可以分散产妇的注意力，帮助减轻分娩疼痛感，增加顺产推力。
相关知识
昆明这些备孕小技巧赶紧码住
顺产技巧
管住嘴迈开腿 安全快速顺产技巧分享
有助于顺产的小技巧
孕期运动8⃣️个动作，超快顺产不遭罪✅
【顺产分娩技巧
分娩小技巧，顺产更从容
学会这5个哺乳技巧，宝宝吃得饱妈妈更“舒服”，新妈妈赶紧来学
顺产注意事项 孕妇顺产技巧介绍
顺产时怎样用力和呼吸是正确的 顺产生孩子快用力技巧
网址: 8⃣️个顺产小技巧，孕妈赶紧码住 https://m.trfsz.com/newsview164149.html
