怎么减肥会没有副作用
夏学颖副主任医师 整形美容科 广东省妇幼保健院 三级甲等
现在的生活中存在非常多的高热量食物，并且很多人还是特别喜欢去吃这些食物，长期吃的话很容易让自己的身材出现发胖的情况。因此越来越多的人会热衷于减肥，但是在减肥的时候我们一定要多注意选择一个比较科学合理的减肥方法，这样才能够达到更好的减肥效果，还不会给自己的身体带来一定的危害。
一、管住嘴
其实很多人都知道在减肥的过程中我们一定要管住嘴，但是这种并不是我们生活中常见的节食，因为节食会给自己的身体带来非常大的副作用。管住嘴就是在平时生活中不要过量的去吃一些高热量的食物，每天合理搭配自己的饮食，蔬菜和肉类食物都按照比例搭配，并且烹饪的方式也尽量改成少油少盐，另外在饿的时候，可以多吃一些水果以及全麦食品，这样可以帮助自己身体保证充足的营养物质，同时也不会让自己的减肥存在一定的副作用。
二、迈开腿
迈开腿最主要说的就是运动，其实最科学的减肥方法就是通过运动来达到减肥的目的，如果自己在平时比较忙的话，其实可以在吃饭之后或者是晚上饭后以及睡觉之前做一些运动来帮助自己消化身体内的脂肪，让自己更好的去减肥。如果自己时间比较多的话，其实可以去报一个健身房，通过专业的器械以及专业的指导来让自己更好的去进行减肥。
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