每年9月开学，都会有个有趣的现象，有的青少年在经历一个暑假后，就像发面馒头一样胖了起来，体重飙涨，而有的青少年因为合理安排时间、控制饮食、加强运动，成功瘦了下来。
暑假，往往是青少年减肥成败的分水岭。
因为一放暑假青少年就进入另一种生活模式，串门、探亲、旅游，生活中离不开各种美食。与此同时，假期很长，室外又比较炎热，青少年更喜欢待在家里玩玩手机、吃吃零食，加餐是常有的事。
因此，很多青少年在经历上学的规律作息和各种努力后，原本体重已经减下来好几斤，进入暑假后前功尽弃，甚至体重飙涨10斤以上。
能否合理安排暑假、抓住暑假这个关键期控制好青少年的体重，是肥胖儿童青少年和家长需要共同要面的大事。
最科学的减重方式是什么？
科学运动+均衡营养+习惯养成
1、科学运动
根据青少年的每日热量摄入、代谢效率、运动能力以及运动偏好，合理设计每日运动时长、运动强度和运动方式，在保证青少年避免运动损失的条件下能快速进入热量消耗区间，高效燃烧脂肪，配合营养促进骨骼肌生长，达到“穿衣显瘦、脱衣有肉”的目的。
2、均衡营养
合理安排青少年的一日三餐均衡饮食，以粮谷类为主，减少精致碳水的摄入，提供适量的动物性优质蛋白，足量丰富的蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，保证乳类摄入，避免高糖、高脂、高盐食品的摄入。
在三餐之外没有必要再给额外加餐，中间不喝饮料、牛奶，不吃饼干、零食等任何食物。如果要吃水果，建议在午餐后、晚餐后吃半个苹果或者半个梨，不要在两餐中间或睡前再去吃。
3、习惯养成
身材管理是一个长效且漫长的过程，减重的青少年更需要长期的身材管理，根据人体代谢周期和习惯养成的环境条件，21天以上的持续坚持才能更好地形成身材管理意识和健康管理意识，切记不可半途而废。
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四大核心优势 让减重更科学
1、科学运动体系
北京体育大学运动训练专家根据青少年生长发育特征制定减重课程。
第一周以适应性训练为主，适应规律的生活作息和运动习惯，提升基础体能。
第二周进入强化训练期，助力有效减重。
2、定制营养方案
营养专业团队根据青少年入营测试结果定制每周食谱，班主任按时按量分餐，保证青少年在营养均衡的前提下实现热量负差，达到减重效果。
3、半军事化管理
在温州大学校园封闭环境中，采用半军事化管理标准与体系，每班20～30人。师资团队核心成员来自北京体育大学、温州大学等院校，核心管理团队具备教育学、心理学专业背景，既能指导日常生活，又能分享学习心得。
4、学习成长兼顾
营内保留充足课业时间，优秀班主任提供作业指导，邀请名校高才生分享学习成长经验，让暑期学习训练两不误。
入营须知
报名年龄：
8-18岁
营地位置：
温州大学茶山校区
营期时间：
第一期：7月7日—7月27日
第二期：7月29日—8月18日
营期信息：
1、每期时间为期21天。
2、入营前需提供7天内市级以上医院的健康体检报告，含肝肾功能、血脂七项、血糖、胰岛素、心电图、肝脏B超，确认青少年身体健康状况良好，具备参营条件。
3、入营前购买“人身意外伤害保险”，并自愿承担相应风险。
4、本营为公益性质，营内训练、管理、服务、户外拓展、团队活动、专家讲座等均免费，食宿保险自理。
5、每期营限定300～500人。
名额有限、满额即止！返回搜狐，查看更多
