健康减肥 营养饮食合理搭配饮食瘦身最为重要
【营养的早餐】
说起早餐，记忆力救护想起豆腐脑啊，粥、烧饼加肠、煎饼果子之类的食物。
我们尽量选择那些少油的食物，适当吃一点粥，喝一点豆浆还是可以接受的。推荐增肌的小伙伴能自备早餐最好啦！
我推荐：鸡蛋+牛奶+水果+主食。
主食最好选用燕麦，选择那些粗加工的，不加调味料的燕麦片，大颗粒的。
【少食多餐】
在校园的生活总是很规律，所以少时多餐是比较方便的。
加餐可以吃鸡蛋清+水果+牛奶。
如果有条件，再加一大块鸡胸肉或者牛肉也不错啦！
另外可以适当错吃粗粮，像红薯，玉米也不错的~
注意：
1、少食或不食鸭肉、猪肉和羊肉。
2、少食煲仔饭、盖浇饭还有焖饭。
3、如果一些鸡肉、鱼肉表面的油脂比较多，可以用清汤或者清水涮一下。去掉油脂后再吃。
出门带一杯自制的瘦身果汁吧 记得 千万不要和碳酸饮料哦会悄悄长肉的
还记得自己当初在学校里吃的最多的是什么么？# 清真牛肉面#
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