每天需要吃多少水果才能保护眼睛
干货！保护眼睛多吃这几种食物和水果！ 你知道吗？吃水果对咱们的眼睛那可真是大大的有好处！就像给眼睛吃了一顿营养满满的“鲜果大餐”。1、蓝莓，它简直就是眼睛的小卫士！它里面富含花青素，这种神奇的东西能帮助保护眼睛周围的血管，还能缓解眼睛疲劳，让你长时间看书、看电脑后，眼睛还能保持亮晶晶的。2、橙子、猕猴桃这些富含维生素C的水果也是超级棒！维生素C是咱们身体里的抗氧化小能手，能帮眼睛抵抗那些会让视力变差的坏东西，有助于增强眼部肌肉弹性，提高视力。可以直接食用或榨汁饮用。3、香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素和维生素B6，有助于滋润眼睛，缓解眼睛干涩、疲劳等问题。其次还含有丰富的钾元素和β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能在身体里转化成维生素A，维生素A可是保护视力的重要角色，特别是在光线暗的地方，它能帮咱们看得更清楚。总之，多吃水果，尤其是这些对眼睛特别友好的，就能让你的眼睛更加明亮有神，远离各种眼睛问题啦！记得，均衡饮食，眼睛才会更健康哦！ 王亚 住院医师 乌鲁木齐市第一人民医院 三甲相关知识
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